Question

失眠，如何调理

Answer 1

失眠可以通过规律作息、创造舒适环境等一般处理方法缓解。部分患者可以通过药物治疗、心理治疗等对症治疗方法缓解。如果是焦虑症、抑郁症等疾病引起的失眠，则需对因治疗。
一、一般处理1、规律作息：睡眠不规律是引起失眠的主要原因。患者在生活中要养成定时睡觉、起床的规律作息习惯，同时应避免白天睡觉时间过长。2、创造舒适环境：睡眠环境嘈杂、温度过低或过高等也会引起失眠，患者要创造舒适的睡眠环境，如戴耳塞、使用遮光窗帘等。3、其他方法：此外，患者在睡觉前不要吃得太饱或者剧烈运动，也尽量不要喝咖啡、茶等饮料。
二、对症治疗1、药物治疗：如果通过家庭处理方法不能缓解失眠症状时，可以遵医嘱服用佐匹克隆、雷梅尔通等药物治疗失眠。2、心理治疗：部分失眠患者可给予睡眠卫生教育等的心理治疗。如睡前不喝酒、不在床上看电视等。3、其他方法：此外，也可以通过重复经颅磁刺激的物理疗法治疗失眠，方法尤其适用于产后妇女。
三、对因治疗1、焦虑症：焦虑症患者失眠还会伴有躺在床上担忧、胸闷等症状，首先应给予心理治疗，引导患者正确认识自己，纠正患者的错误认知，通过改善焦虑达到缓解失眠的目的。同时也可以遵医嘱服用文拉法辛、地西泮等药物治疗。2、抑郁症：抑郁症容易引发失眠，还伴有心境低落、兴趣丧失等症状，可以在医生指导下服用氟西汀、阿米替林等药物进行治疗。也可以在医生指导下使用电抽搐方法治疗。3、其他疾病：此外，精神分裂症、睡眠障碍等疾病也会引起失眠。精神分裂症患者还伴有幻觉、思维混乱等症状，该疾病常就诊于心理科，通过诊断问卷等方式确诊。睡眠障碍患者还伴有入睡困难、早醒等症状，该疾病常就诊于神经内科，通过体格检查等方式确诊。大部分失眠患者通过改善不良生活习惯，养成定期运动习惯等可有效治疗失眠。疾病原因引起的失眠建议及时到精神心理科就诊，在医生指导下接受相应治疗。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

Answer 2

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠