Question

低自尊的人是不是等于自卑？

Answer 1

自卑和低自尊，看似是一对双胞胎，但本质上还是有不同的地方。套用一句网络语言就是让人常常“傻傻分不清”，我自己在生活中就经常混淆了这两个的不同。

低自尊与自卑听起来好像都是自我评价过低，对外界有种不自信的表现，但两者还是有区别的：

1.自尊则指的是自我评价，自我尊重，当自己的人格受到侮辱，心理产生抗拒及防御心理，不允许自己受到伤害的保护心理。低自尊就和题主说的一样，会怀疑自我价值，对事件消极，往往是内在的。

2.自卑是指一种消极的不相信自己的表现。通常表现为觉得自己不如别人。不论在学习工作、生活中以为自己低人一等，而产生不自信的一种心理。而这种心理，常常是因为虚荣。更多追求外在的满足。

提高自尊水平首先要自我了解，知道自己的长处与短处，同时也让别人能够适当地了解自己，增加别人接纳自己的机会。学会欣赏，展现自己的长处，这样可以提升自信心，成就一番事业，在工作中获得价值感。



为了让你明白，也顺道让我自己以后多注意两者的差异，我们在这里就从两个方面来说说自卑和低自尊。

一、从文字上来说。

自卑是因为在学习或工作中经常性出现了失败或努力后还能达到目标，就觉得自己能力不行或不如别人，总是认为自己没有办法做好，这就是我们常说的自卑。

但如果是经常性觉得自己比别人低一等矮一截，所以认为自己不值得获得成功、不配拥有想要的，稍有风吹草动就自我怀疑。



二、从处理方法来说。

自卑和低自尊的处理方法是不相同的。比如，如果我们只是自卑但不是低自尊，那就需要通过提升自信和改善自卑的办法来调整。

但是如果是低自尊而不是常说的自卑，应对方式有两个基本方式。

一是可以尝试通过“小心愿”或“小理想”的不断实现，在提升自我满足感的过程中去获取一些自信以增强我们的自尊感。

二是尝试改变内在看待自己、他人与外在世界的模式。通过获取新的客体关系体验与经验，建构起新的内化的关系模式，从而逐步改变自尊的水平。



以上是我对自卑和低自尊这个问题的回复，希望对你有所提示。

Answer 2

低自尊和自卑是两个概念。从社会心理学角度分析得出的低自尊人群具有以下特征，符合的越多，这种心理也就越严重。此时就要好好进行一下反省了，毕竟每个人都需要有充足的自信。
1、总是勇于承担错误

低自尊者为什么总把错误归结到自己身上？归根到底，是因为他们接受不了别人的指责，虽然外表会表现出一种敢于承担错误的形象，但实际上是他们抗压能力极低的一种直观表现，是极度缺乏领导能力的体现。

2、过于在意别人的看法，羡慕别人洒脱的生活方式

真正的低自尊者，往往渴望得到社会的认同，因为他们自己并不认同自己，他们会羡慕一些活的洒脱、不在意外界评论的人，同时自己没有勇气做出改变，造成一种恶性循环。

3、总感觉担当不起别人的称赞

低自尊人格的最重要的表现就是妄自菲薄，非常没有自信心。在一般情况下，我们总是被教育要对人谦虚、和蔼，包括言语的谦逊和心理上对自己的严格要求，但这不等于没有自信。低自尊人格总是自我贬低，觉得配不上别人对自己优秀的评价。更有甚者，会把自己的成就全部归结到他人的努力、运气或是巧合，虽然表面看上去此人谦逊、彬彬有礼，但他极度没有自信，无论是工作还是生活，会让自己和朋友同事都经常陷入困惑。

4、不能和别人保持长期、稳定的关系

他们充满了负能量，没有坚定的信心，在和别人进行交往时，内心是空虚的，他们的自我信念过于脆弱，害怕外界的变化，没有强大的内心去接纳别人，也不能独立自主的与别人进行长久亲密的相处。

5、不会拒绝别人，害怕与别人发生争执

真正低自尊的人，在无法认同自我的前提下，还会存在一种畏惧外界变化的心理。他们不敢向别人表达自己对事物的认知，属于内心空虚、怯懦的一种表现。他们在面对对方正面的请求时，因为内心的怯懦而没有勇气去拒绝别人，害怕因为这样伤害别人。

Answer 3

克服自卑心理的方法有接纳自己，丰富生活，帮助他人，克服挫折等。

1.接纳自己：学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。

2.丰富生活：为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。

3.帮助他人：在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。

4.克服挫折：正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己。

提醒患者：自卑会影响身心健康，要学会克服自卑，若有长期的自卑心理，请及时前往医院寻求专业的帮助。