Question

锻炼总是坚持不下去怎么办

Answer 1

锻炼身体坚持不下去，建议：

1.设立明确而具体，通过努力可实现的目标。

2.选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全，有效，富有乐趣的活动方式。

3.运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。

4.每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况，然后再循序渐进。

5.细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，

可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。

6.找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。