Question

每晚只喝酸奶减肥吗

Answer 1

我们都知道，减肥的关键在于使能量的消耗大于摄入，只有这样才能够让身体瘦下来。因为这个道理，不少女性朋友都会采取节食的方式，减少能量的摄入。一些节食的女性朋友，会在每天晚上只喝酸奶，那么这样做对于减肥有效果吗？

每晚只喝酸奶减肥吗

酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。因此在每天晚上只喝酸奶，是能够减肥的，但是容易出现营养不均衡的现象。

酸奶减肥法怎么做

一、清晨：白开水+蜂蜜水+粗粮+酸奶

每天早晨起牀，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。　　

二、中午：米饭或饼干+酸奶

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼乾，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。　

三、下午：一杯水+蔬菜+酸奶

如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最后和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。

我们都知道，酸奶是一种营养十分丰富的食物，能够为我们的身体提供极好的抵抗力，没想到对于减肥同样有十分明显的效果。虽然每晚只喝酸奶确实能够减肥，但是容易导致营养不均衡的状况发生，因此我们还是需要合理做好饮食搭配。