Question

鸡蛋吃多了也不可以吗？

Answer 1

说到鸡蛋，我们都不陌生，因为鸡蛋是我们日常饮食中经常会吃到的食物，而且他的营养价值非常高，深受大家的喜爱。一个50克左右的鸡蛋里面的蛋白质也有7克，有6克脂肪，82千卡热量，鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需求，很容易吸收。

50克的鸡蛋还有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分，为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩。不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，从事脑力或者轻体力工作的青年和中年人，每天可以吃两个，正处于发育阶段的少年和儿童，每天可以吃2~3个鸡蛋，而产妇孕妇母乳甚至病人每天可以吃三个，另外肥胖整合三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医生后再吃。

尽管鸡蛋对于我们的身体有很多好处，但是如果经常吃或者吃多对于我们的身体也会造成不必要的伤害，接下来和富硒姐姐一起了解一下吧！

吃鸡蛋过多会增加肝脏与肾脏的负担，人体所需的8种必须氨基酸，每天吃1~2颗鸡蛋就可以满足需求，多吃进去的鸡蛋其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后产生的巨大，含氮废物还要通过肾脏排出体外就会增加肾脏的负担，所以过多的吃鸡蛋对肾脏和肝脏都不好。

多吃鸡蛋容易造成营养过剩，导致肥胖妇女产后在哺乳期间每天能量的需要量一般为2800~3000千卡左右，过多食用鸡蛋导致身体营养超过了，她们每天的实际营养需求会导致营养过剩，会是多余脂肪在体内堆积，最后形成肥胖。因此，富硒姐姐建议大家还是应该适量不要吃过多的鸡蛋。特别对于想要保持身材的女性朋友来说。