什么食物对高血压有好处
什么食物对高血压有好处
什么食物对高血压有好处，食疗对于降血压有很大的帮助，有高血压的人可以尝试食用冬瓜、洋葱，也可以食用富含维生素和矿物质的香蕉，本文讲述什么食物对高血压有好处。
什么食物对高血压有好处1
1、西红柿
西红柿有着很丰富的番茄红素可帮助消化、利尿，对食欲也有所改善。尤其是西红柿中的黄酮类化合物对降低血压也有帮助。此外，西红柿还含有大量的无机盐，是价廉物美、低钠的食品，对高血压有着不错的帮助。
2、香蕉
香蕉富含钾，因此每日吃一根香蕉可以补充人体对钾的需要，还可稳定血压，保护胃肠道。因此，高血压患者应多吃香蕉。
3、猕猴桃
猕猴桃汁能降低胆固醇、甘油三酯，还能抑制有害物质的产生，有助于高血压的调理和预防。
4、木瓜
木瓜含着保肝降酶、抗炎抑菌、降血脂作用的化合物，也非常适合于高血压的调理与预防。
5、冬瓜
冬瓜是一年生草本植物，茎上有卷须，可以攀爬藤蔓。它有大叶子和黄色的花。果实呈球形或长圆柱形，表面有毛和白色粉末。冬瓜是普通的蔬菜。皮和种子可以入药。瓜形如枕，又称枕瓜，产于夏季。冬瓜有助于高血压调理。
6、黑蒜
黑蒜是最常用的高血压调理食物。食用方便，黑蒜有助于高血压、高血糖、高血脂的平衡。
7、洋葱
高血压患者多吃洋葱非常有益，因为洋葱不仅含有丰富的营养，对于调理高血压还有着不错的效果。洋葱中含有的前列腺素A1能直接作用于血管，使血管扩张，降低外周血管和冠状动脉的阻力，并对儿茶酚胺等升压物质拮抗，从而让血压下降。洋葱是中老年人特别是心血管疾病患者的健康蔬菜。
8、香菇
高血压患者多吃香菇非常有益。香菇中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，80%以上是亚油酸。是香菇降血压、降血脂、预防动脉粥样硬化的重要元素。香菇中含有的香菇素等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄。连续食用可以降低胆固醇和甘油三酯。此外，香菇是高钾低钠食品，对稳定和降低血压、保护血管也非常有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体衰、肿瘤患者应多吃香菇。
什么食物对高血压有好处2
1、香蕉
香蕉是很受欢迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好处还不止于此，因为香蕉对您也非常有好处。香蕉与其他水果一样，是维生素和矿物质的重要来源，含有丰富的钾，钾对于降低血压是非常有作用的。
2、石榴
石榴具有强大的.抗氧化剂和抗发炎特性，并且可以起到调节血压的作用，对高血压患者来说是比较健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助于减轻血管炎症，有助于血压降低。石榴含有的物质具有ACE抑制剂的作用，因此在降低血压方面如此有效。ACE抑制剂有助于血管的松弛，并使更多的血液和氧气进入心脏，进而降低血压。
3、菠菜
菠菜富含丰富的营养，对健康有很多好处。菠菜含有对心脏和血管有益的营养物质，例如叶酸和镁，也有助于降低血压。菠菜的高钾含量有助于消除钠对血压的负面影响。菠菜也是硝酸盐的良好来源，可以起到降低血压的作用。
4、黑巧克力
黑巧克力除了是美味的零食外，也可以帮助降低血压。黑巧克力中的黄酮类化合物对心脏健康有好处，可以起到血管扩张的作用。要注意的是，并不是所有的巧克力都有这种益处。可可的含量越高，黄酮类化合物越多，健康益处也就越大。高血压患者每天可以吃一小块黑巧克力，不要吃得太多。
5、大蒜
大蒜的好处非常多，含有硫化合物，如大蒜素，对于降低血压是非常有用的。大蒜中的有益化合物还可以改善高血压患者的动脉炎症，起到活化血管的作用。
6、燕麦
燕麦富含重要的营养成分，并且卡路里含量低，是健康饮食的重要组成部分。经常吃燕麦对于降低血压是非常有作用的，燕麦片含有一种称为β-葡聚糖的膳食纤维。这种纤维能够帮助降低血压以及降低血液中的胆固醇。除此之外，燕麦不仅有助于减肥，更重要的是燕麦可让人长时间保持饱腹感，可以减少进食，这也可以起到控制血压的作用。
7、开心果
高血压患者每天也可以吃一些坚果，比如开心果。开心果含有的物质可以改善血管健康，对心脏健康是有益的，也可以起到降低血压的作用。
8、芹菜
芹菜中含有丰富的维生素以及矿物质,此外还含有蛋白质以及丰富的膳食纤维,是非常健康的一种蔬菜,而且芹菜里还含有药性成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,这些成分有助于降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用,常吃芹菜可以预防高血压。
9、苹果
苹果对高血压患者比较有益处,因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇,以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。
10、木耳
别名黑木耳、光木耳，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等，具有很多药用功效。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗。
11、绿豆
经典中医认为绿豆：可消肿通气，清热解毒。将生绿豆研碎绞成汁水吞服，可医治丹毒，烦热风疹，药石发动，热气奔腾。补肠胃。可作枕头，使眼睛清亮。可治伤风头痛，消除呕吐。经常吃，补益元气，和调五脏，安神，通行十二经脉，除去皮屑，滋润皮肤，煮汁汤可解渴，解一切药草、牛马、金石之毒。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。
