Question

经常便秘怎么办

Answer 1

引起便秘的原因很多，最好找医生检查确诊对应治疗。

平时要养成良好的生活饮食习惯，比如要养成早睡早起不熬夜。
要多运动锻炼，每天走步六千步以上。
饮食清淡，避免粉感油腻刺激性的食物，多吃一些粗纤维多的食物，少吃细粮精米，多吃一些五谷杂粮和豆类食物。
可以多吃一些猕猴桃、火龙果、草莓等水果。
也可以每天取几克枸杞子先清洗干净，然后放入碗内用开水冲泡，等水温热后吃枸杞和水即可。
每天早晚做顺时针按摩揉腹，按揉刺激手腕上面的支沟穴、足三里、手三里穴，还可以用一段圆木棍放在脚底下面踩着滚动。
这样坚持一段时间不仅便秘的问题会得到有效改善，而且会起到收腹的功效。