Question

如何正确的保护眼睛，预防眼睛近视？不妨尝试一下这6种方法

Answer 1

6.定期检查视力和眼睛

每年的6月6日是全国爱眼日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害到人们的身体 健康 。根据相关的统计学分析显示，我国的近视患者主要有早、多、高这三个特点，即年龄早、人数多、度数高，初步分析，小学生近视患者率约占30%，初中生约占60%，高中生80%，大学生90%，截止2018年底，我国近视人数已经超过4.5亿，近视问题很严重。面对这么严峻的形式，日常生活中应该如何保护自己的眼睛，预防近视呢？不妨试试这6种方法，教你正确保护眼睛，预防眼睛近视，呵护眼睛 健康 。

1.避免长期过度用眼

现代 社会 “低头族”普遍，对电子产品的依赖度极高，不管是处于何地、何时，总会瞧一眼手机。据相关数据调查显示，一天24小时，儿童每日用眼时间约占2-3小时，青少年每日用眼时间约占5-7小时，中年人每日用眼时间约占8-10小时，部分年轻人的用眼时间更长。在使用电脑、手机等电子产品的时候注意力高度集中，用眼时间过长，久而久之，会导致泪液蒸发过快、泪液的代谢延缓，容易患干眼症。所以日常生活中要避免过度用眼，每当用眼2小时就需要适当休息5-10分钟，有利于调节眼睛疲劳，保护眼睛视力。

2.掌握正确的用眼姿势

对于正处于学习期的学生而言，掌握正确的用眼姿势是有极大好处的。读书写字时，端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的用眼姿势。教室里学生的座位也应经常前后左右调换，不可固定一个位置太久，以免造成学生近视或斜视。同时日常生活中看书阅报，尽量不要躺着看，虽然姿势舒服，但却不利于自己的眼睛 健康 ；此外，在 汽车 、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。

3.改掉不良的习惯

不良的工作和生活习惯会对人们的眼睛产生不好的影响，比如在强光或弱光下生活和学习，很容易造成眼睛视力下降。同时长期熬夜对人们的身体 健康 有不利影响，会诱发各种疾病，最显著的影响便是对眼睛视力的伤害了，长期熬夜不仅容易造成眼睛疲劳，还会加大近视度数。所以，日常生活中要改掉这些不良的习惯，才能更好地保护眼睛 健康 ，防止眼睛视力下降。

4.注意营养均衡

眼睛 健康 不仅可以从外部环境得以改善调节，也可以通过饮食来呵护眼睛的 健康 ，保护视力。比如日常生活中可以适量吃胡萝卜、西兰花、菠菜等富含多种维生素成分的蔬菜，还有菠萝、葡萄、橙子、蓝莓等富含维生素C、维生素A、花青素等多种物质的水果。此外，还有一些肉质食物如猪肝和鱼肉，都能够为人体补充护眼所需的营养成分。同时要想护住眼睛的光明，还需要改掉偏食的饮食习惯，做到均衡营养，能够更好地保护眼睛 健康 。

5.适量的运动锻炼

适量的运动锻炼可促血液循环和新陈代谢，血液中含有大量的养料和氧气，供给眼睛的血液增多了，能够使眼睛的视力提高。此外，通过远望可以锻炼眼睛，使睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的 健康 状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种的人，以及青少年学生，这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也对眼睛 健康 有极大的好处，心情愉快，就会少得或不得眼病，反之精神紧张，情绪起伏大，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被誉为心灵的窗户，而良好的视力对个人的工作、学习和生活是至关重要的，所以，日常生活中，要保护好自己的眼睛，维护好视力，这样才能领略更多的美。