Question

每天跑步多长时间才合适，要跑多快，主要用于减肥

Answer 1

跑步不需要跑很长时间，通常40分钟左右就可以了，太久会让身体处于极度疲劳状态，容易引起头晕、心悸等症状。

慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样慢走 (一小时4公里) 255 卡 速度5-6快走（一小时8公里） 555 卡 速度6.8-7慢跑 (一小时9公里) 655 卡 速度7快跑 (一小时12公里）700 卡 速度8，晚上不吃东西完全没必要的，例如一盘青菜，100卡，二两米饭140卡。，尽量吃些低热量的食物，即使吃多一点也没多大影响。