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俯卧撑的正确做法

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　　俯卧撑是大家比较了解的一种运动项目，做俯卧撑可以达到锻炼身体作用，而且不会受到场地的限制，但是做俯卧撑也有一定的标准要求，能否做好俯卧撑，对于体能健康也是一个测试的标准，正确的做法大家一定要了解，下面就给大家介绍一下俯卧撑的正确做法是什么。

　　 一、俯卧撑的正确做法

　　要正确的做俯卧撑，两个手应该把身体支撑住，两个手臂垂直放在地上，两个脚向身体后方伸展，通过两个脚两个手来保持平衡，臀部，后背，脖子，头部，两条腿保持在同一个直线上，身体应该保持挺直，进行平起平落，手肘向身体外侧弯曲，身体降低到一个程度的时候收紧腹部，让身体保持在一条直线上，应该维持一秒钟的时间，然后再恢复原状，其中动作的重点就是平起平落，身体一定要挺直，比较难的点就是屈肘推直，做俯卧撑的好处是非常多的，能够让身体更加健康，可以让体质变得更好，达到锻炼身体作用，但动作一定要标准才能达到这样的好处。

　　 二、做俯卧撑的好处有哪些

　　经常做俯卧撑能够达到预防衰老作用，身体自然的衰老就会让肌肉退化，神经会优化，但是进行有效的锻炼就能够让肌肉的纤维变粗，这样就可以变得更加有力量，衰老的速度也可以减慢一些，坚持做俯卧撑可以让肌肉的力量变得更强，经常做俯卧撑的男性，腹部的肌肉一般都非常的结实，能够让身体变得更加强健，而且上肢的力量也会变得非常不错。

　　上面给大家介绍的就是俯卧撑的正确做法是什么，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，做俯卧撑可以达到全面锻炼作用，不管是对身体还是心理好处都非常多，能够让精力变得更加充沛，能够达到很好的强健体魄作用，也可以让锻炼的意志力变得更强，想要练习俯卧撑的人就应该要做到动作标准，也应该要长时间不断的练习。