Question

跑完步脚疼怎么办?

Answer 1

问题一：跑完步腿疼怎么办? 长期不运动突然大强度的运动导致肌肉乳酸堆积引起的酸痛，也可以说是长肌肉了，一般三天左右就能恢复了，期间最好还能坚持锻炼，在充梗的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好

问题二：跑完步大腿疼怎么办？ 10分 跑完步大腿痛可能是因为没有做好热身运动和放松运动。 跑步之前一定要做热身运动，将身体充分活动开。跑完后不要马上停下休息，应该走动一下或者拍打放松大小腿。只要这些做到位了就不会很痛的，经验之谈~ 还有就是要坚持运动。

问题三：跑完步脚疼怎么办? 造成你脚疼的原因可能有：
1、鞋不合适，底子太硬
2、跑步的路面比较硬
3、你的跑步落地姿势有问题
4、跑的量太多了。
处理办法：
1、先看看你的鞋子是否合适，在脚好之前尽量穿软底的鞋。
2、跑软一点的跑道
3、加强脚的小关节的力量练习
4、每晚户热水烫脚，完了自己再 *** 一下（不要到医院，那些医生对于这种伤病是束手无策的，浪费你的钱）
5、如果你脚弓疼的话用啤酒J踩在脚底 *** ，效果非常好的。

问题四：跑完步，腿超级疼，怎么办？ 这是由于你的肌肉缺叮炼~~所以突然地激烈运动~~你的肌肉一下子适应不过来~~现在可以用热水敷加速血液循环~~我不知道你是什么时候开始疼的~一般来说第一次运动后的肌肉疼痛~~就该停止训练等到肌肉完全不痛了・・再去联系就不会疼了~~如果在短时间内无法恢复教你一个办法~~跑前充分热身然自己的肌肉进入状态~~热身时有点疼~但是跑的时候就不会疼了~~

问题五：跑完步腿疼怎么缓解 跑步时腿部的各部位肌肉韧带在运动，在停下来时没有做放松运动，没有了缓解过程。所以才会痛，也说明你不经常运动。
以后跑完步，做些放松运动。双手分别放在小腿肚处（后面），用手左右晃动，每次50次，3-5次；然后双手放大腿上（前面）3-5次，每次50次即可。每次运动过昨晚放松运动，那就不会出现下上楼梯困难和腿肚子痛的问题了。

问题六：跑完步后脚疼，该怎么办？ *** 一下

问题七：我这几天跑完步后脚痛 正常，你应该是很长时间没有这么锻炼了吧，近期突然加大运动量，使得你的脚没有完全适应，出现过度使用的情况，所以觉得疼痛。如果是长期锻炼的，这种现象会消失，不过，近期内，还是需要适当保护，建议继续锻叮，但减少运动量，直至疼痛感消失，再缓慢增加运动量至个人所能承受的极限。

问题八：跑完步后，为什么第二天，腿特别疼？