Question

为什么都是坐着，还会感觉疲惫不堪？

Answer 1

很多人会产生疲劳的误区，身体疲劳和大脑疲劳有很大的不同。身体疲劳可以通过更好的休息、深度睡眠、放松进行缓解，而大脑疲劳无法因为一晚好的睡眠有所改善。很多时候心里的劳累远远大过身体的劳累，本质的区别还是由心理因素导致。

工作的意义：不知你有没有发现，如果工作让你处于亢奋状态，忙碌的一天虽然身体疲劳但是一觉醒来，却格外有精神，出门工作也更有动力。一旦你长期处于重复、单一、索味的工作状态，即使一天虚度也会毫无精神。从早上稀里糊涂的走进公司到晚上浑浑噩噩下班回家，毫无意义的结束一天工作却烦的要死。这就是工作本身的意义带给你的感受，人本能都会排斥没有任何创造性、成就感的事情，而你的身体却给了最真实的反映。

让人最难受的，反倒是看起来轻松，无所事事的工作。工作可以很辛苦，辛苦换回来的是别人的尊重、认可；成就感所带来的愉悦。充实的工作状态让你踏实的度过每一天，挣得是衣食无忧，职场之路稳健安心。当你的努力存在意义，会让人更愿意投入时间、投入精力、投入体力与热情。因为你清楚的知道工作价值的所在，身体累却心情舒爽。明确的工作目标，有意义的工作结果才能让身体、心灵都在路上。

Answer 2

人之所以觉得累，不仅是身体上的。对于我们这些上班族来说，更重要的是心灵上的，每天都是重复这同一样的工作，对着电脑一坐就是一整天。有事做就耗费脑力，没事做就觉得空虚烦躁更累。建议有这样的情况的要多出去走走，有时间的去旅游一下，没时间的也可以约些朋友出来喝杯东西聊聊天。让自己的心有点牵挂缺乏运动也是一大问题，整天都是在那里坐着，身体内的肌肉都不能得到充分的有氧运动。自然而然的就觉得浑身乏力，很累很累的一样。不妨在下班的时候或者是周末自己一个或者约几个朋友去大山中骑单车，去打球等的，比较剧烈点的运动。或者去跑跑步也是一个不错的选择。 整天面对着电脑，电脑的辐射啊什么的肯定是对自己的身体会造成一定的影响的。我们可以有适当的休息，在工作了一两个小时的时候停下来伸伸懒腰，站起来去走走。多喝水，也可以是鲜榨果汁等有益的饮料等等。 工作期间可以每个一个小时就走到窗边深呼吸下新鲜的空气，眺望远方，让自己的身体机能恢复一下，休息了已经很疲倦的眼睛，这样不仅可以缓解下睡意，对你自己的眼睛来说也是很有好处的。 长时间的坐着会造成人体血液循环不畅，造成身体僵硬等。时不时的就要调整下坐姿，不要就一个坐姿坐一天，就像我的一个同事说的“坐到屁股都痛了”，可以斜靠在椅子上坐一会然后有挺直腰来坐一会，这样会比较舒服对腰骨的摆动也比较大。整天闷闷不乐，精神疲倦也可能是你的生活作息的原因。一定要养成良好的作息时间，早睡早起自然就精神百倍了。也有可能是天气的原因，特别是南方这边，一到春天就容易有春困，整天昏昏欲睡的。这个就要调整好自己的饮食等方面了。

Answer 3

疲惫最主要的原因有两个：宏观点的原因，是关于工作的意义感。在琐碎的工作中，人感觉不到自己和工作、和他人的联接，因此会怀疑工作的意义。现代社会分工的地方在于，这种分工完全是按照工作的需要而不是人的需要来设计的。大部分人很难看到自己的工作成果，而且，真正的人与人之间的联结是带着感情的，而工作中的联结，是类似于机械似的协作关系。再说，有些人明明适合当厨师、修车师傅、动物饲养员，但一来社会不需要这么多人干那些事，二来干那些事的，工资都不高，找不到男女朋友啥的。酷、有趣又有不错收入的工作严重缺乏（总觉得以后会好些），所以大家只好都往办公室赶了。

微观点的原因，是办公室的工作并不符合大脑的认知加工特性。最主要的问题，在办公室做的大部分工作都没法专注，经常被打扰，没法做更深的信息加工。

这里又要说到米哈里. 希斯赞特米哈伊的福流（flow）理论了。米哈里是用物理中的“熵”来形容人在心理上的无序状态。当我们没有办法专注地做事时，我们的思想会回归到一种无规则或混乱的状态，既“熵”的状态。一旦陷入了混乱的状态，我们的自主性、效率和创造性都会降低。我们会怀疑自己的价值，会变得沮丧而焦虑。于是我们不得不百无聊赖地打开网页，或者查看手机上的QQ或者微信，被动地躲到娱乐的避风港。当然，我们也会努力把自己从“熵”的混乱状态拯救出来。我们要不停地把注意力从重新电话、同事、新任务，各种分心和打扰中拯救回来，让注意力重新变得集中，让思维重新变得有序。

Answer 4

　　1. 缺少锻炼

　　如果你不锻炼的借口是太累了，那么这个借口太逊了。

　　美国佐治亚州大学的一项研究提示，一周保持三次的中等或低强度锻炼，每次维持至少 20 分钟，坚持 6 周后，你会发现你更有精力。

　　因为规律的锻炼会增加你的力量和持久力、帮助你的心血管系统更有效率地运转。

　　建议：打开门，回到家，扑向软绵绵的沙发?不，远离沙发，动起来，即使是简单地快走一会，也会让你感觉更舒服。

　　2. 补水不足

　　营养学专家指出，即使是微量的脱水，也会导致疲劳。

　　脱水会引起血量降低、血液粘稠，心脏工作效率降低、氧气和营养物质运输速率降低，这些都会导致或加重疲劳。

　　建议：保证足够的水分摄入。营养学专家推荐了一个简单的公式，称一称你的体重有多少斤，拿这个数字乘以 16.3，就是你每天至少要补充多少毫升的水量。

　　3. 缺铁

　　铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱、不能集中注意力。

　　因为铁是血红蛋白生成的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。如果缺铁，运输到肌肉和细胞的氧会减少，你就会感到疲劳。

　　建议：加强铁元素的摄入。

Answer 5

不要继续骗你自己了。

　　你觉得上班疲惫不堪但又说不出个所以然，根本原因在于：你其实心里很清楚你每天做的事情毫无意义。

　　回答里面大家给的那些七七八八的理由，什么坐姿啊乳酸啊颈椎啊血液循环啊只是表象，也许有点关系，但未必是主要原因，更像是逆向合理化的借口。

　　人本能排斥没有任何创造性和成就感的东西，尤其反感机械性重复的活动。对于工作，也是一样，你的身体反应比你诚实。

　　可叹现代分工体系让每个人都只能做一个零件，越大的公司就只能做越小的事情。工序越分越细，流水线流到你面前，只要你机械重复就好。这个过程是如此的没有存在感又不需要动脑，以至于有时你甚至不理解他们干吗要在面试你时问那么一大堆问题。

　　也许你的名片亮出去就让人闪星星眼，出入顶级写字楼，有恒温空调，漂亮前台和各种饮料随便拿的party来暗示你很重要，甚至骗过了你的亲人爱人，让她们以为你在从事着什么伟大的事业。但你依然骗不了你自己，你心底知道自己今天又在无聊的数字、排格式、删除行、添加列、贴发票、查百度、写没人看的报告和回复无穷无尽又无用的E﹣mail里虚度了又一天。

　　从早上浑浑噩噩踏进电梯到晚上稀里糊涂走出大楼，你一点儿也没有进步，更妄谈成长。你的大脑更是聪明地发现了其实你在整个体系中根本无足轻重。

　　也许你还隐约意识到了，你在做着一份前途渺茫的工作，你这个职位存在的唯一价值就是承揽一些其他人懒得做或者不想干的活。你今天又在这里浪费了珍贵年华中的一天，而且这是你最好的年龄里的一天。更为沮丧的是，尽管你完全意识到了这些，明天和明天的明天你依然还会坐在这里。

　　你觉得累是因为你不开心，不开心是因为你骗不了你自己的心。