Question

老年人睡眠质量不好怎么办 怎样改善？西安脑康医院看老年失眠怎样

Answer 1

老人睡眠不好，首先让他的心情要平和。不要考虑很多事情。洗脑安康这个药可以是一是

Answer 2

对老年人出现睡眠障碍,首先建议老人不要在白天睡太久,因为人随着年龄的增长,身体的褪黑素分泌减少,就会出现睡眠不足的情况,尽量在白天不要休息。第二,睡前可用温水泡脚,喝一杯热牛奶,晚饭后可适当散步,必要时可服用一些褪黑素保健品。若以上方法效果不佳,可采用中医针灸、推拿或中药汤药调理,也可在医生指导下口服阿司唑仑或右佐匹克隆等药物。

Answer 3

1、每天坚持适量的运动

2、形成固定的睡眠时间

3、睡前梳头发按摩

4、选择合适的床铺

5、合理安排饮食

6、睡前不做兴奋的事

7、睡前散散步

8、吃有助于睡眠的食物

Answer 4

是多长时间了，