Question

每天少睡一两个小时就是熬夜了吗？

Answer 1

我们每个人都知道熬夜影响身体健康，也都知道睡眠不足对健康同样不利。但是对于每天少睡一两个小时算不算熬夜这个问题，很多人的理解并不准确。……对于这个问题，正确的理解包括熬夜与少睡并不是同样的概念、每天少睡一两个小时的状态不一定就是熬夜，以及即使不算熬夜，每天少睡一两个小时对于身体健康也不利这三个方面。
1，少睡与熬夜并不是同样的概念，二者不能相提并论。
在大多数人的印象中，少睡就是熬夜，不熬夜就不会少睡。这样的理解是不准确的。……之所以这样说，是因为从概念理解的角度说，少睡是指睡眠少的状态，而熬夜是指晚上不睡的状态。这二者是不同的。因此将少睡与熬夜等同起来的理解是不准确的。
2，每天少睡一两个小时的状态不一定就算熬夜。
从日常生活中的实际情况来看，每天少睡一两个小时的状态不一定就算熬夜。……比如有的人习惯午睡，如果他在某一天不午睡的话，那么他在那一天就少睡了一两个小时，但是他晚上的睡眠是正常的，因此就不算熬夜。……即使以晚上的睡眠来看，如果在睡眠充足的前提下在某一天早起一两个小时，同样算不得熬夜。
3，即使不算熬夜，每天少睡一两个小时对于身体健康同样不利。
虽然每天少睡一两个小时的情况不一定算是熬夜，但是熬夜与睡眠不足对于身体健康的影响是相同的。……具体来说，熬夜会影响人的正常作息状态，而睡眠不足会导致人的精力不足、身体疲劳得不到及时恢复。这些情况对于身体健康都是不利的。因此我们在日常生活中应该做到作息规律、睡眠充足，这样才能确保我们的身体健康。

Answer 2

一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。