Question

涂什么可以让指甲变硬 吃什么才能让指甲变硬

Answer 1

5

吃什么才能让指甲变硬

1、富含蛋白质的食物

指甲的主要成分为角质蛋白，吃些富含蛋白质的食物，可以大大补充指甲营养，提高指甲的硬度。生活中常见的富含蛋白质的食物有：

动物蛋白

1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。

2.畜肉，如牛、羊、猪肉等。

3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。

4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。

植物蛋白

1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

3.螺旋藻。

2、富含钙的食物

指甲富含钙的话，就会变得较为强硬、有光泽，不过补钙需要同时补充维生素D，这样有利于身体对钙的吸收，日常含钙多的食物有：牛奶、酸奶、海带、虾皮、肉类、芝麻酱等。