Question

怎样在短时间内练出胸肌、腹肌、肱二头肌？

大家先听莪说完再答，莪是一名初一的学生，莪13岁，但莪渴望有一副健壮的身体、因此求各位高手给出一套煅炼身体的方案，要求炼出腹肌、胸奇和肱二头肌。莪有恒心，且有毅力，所以请大家帮忙。莪每天能抽出40～70分钟的时间练习，莪不能去健身房练习，只能在家练，现在莪的健身工具只有亚灵，请大家为莪量身订做一套方案。莪13岁，每天能够抽出40～70分钟练习，练习工具只有亚灵，请根据莪的各方面条件，为莪打造一套人性化的、合理的健身方法。

Answer 1

我告诉你，唯一有效的办法就是-----------------引体向上，拉一个间隔5-10秒，你每天做10组，每组5个。 2各月后，你去镜子看看你自己，保证吓死你。 那些什么吃东西，什么乱七八糟的都是骗人的，你就这样做，一定像我这样，衣服一脱吓死人