Question

每天坚持10公里的长跑有什么好处

能提高 性 能力吗？我每天早晨要跑10公里左右的路程 现在觉得越跑越没有意思，想请网友能够告诉我更多的长跑带来的好处，激发行动力 ......^

Answer 1

精神好，血液循环快，抗衰老，提高免疫力，提高睡眠质量，不会得高血压，心脏病，但是最好隔天一次就行了。

Answer 2

坚持运动这个话题是永恒不变的，无论在什么时候，只要坚持运动就能够对身体健康有帮助。通过坚持锻炼，我们不仅能够获得一个强健的体魄，还可以通过运动来调整心态，让我们的生活更有质量。而跑步这项运动是我们平时参与最多的运动，也是常见的运动，它不受时间地点的限制，而且它不会耗费金钱。只要你坚持下来就能从跑步中获得诸多好处。


跑步可以说是我们身边参与度最广的运动的人数也比较多，即使没有坚持下来，但是相信大家都有过跑步的经历。越来越多的人开始慢慢的加入到健身的大部队中，从公园到马路在动图片，我们能够看到有些人每天都会坚持慢跑晨跑或者是夜跑。每天坚持跑步5公里，最后会得到什么？三个好处或受益终生。具体来探讨一下吧。


每天坚持跑步五公里，三个好处或不请自来！

第一点，跑步的减脂效果

相信大家对于这一点都非常的清楚，跑步是最典型的有氧运动，我们在跑步的时候会持续消耗能量，而且能量在我们身体中主要储存在脂肪里面。

如果每天都能坚持跑步，可以达到消耗能量，消耗脂肪的目的，如果你觉得自己的体型不好看，那么不妨尝试着坚持慢跑，每天坚持5公里跑步或者是坚持半小时以上。这样的距离对于大多数人来说并不是什么难事，如果你身体素质允许的情况下，也可以尝试7公里甚至10公里。

既然跑步这项运动有这么好的燃脂效果，所以我们一定要长距离跑步，而且一定要坚持下来，这样才能够加快体内的脂肪燃烧，降低身体的体脂率，而体脂率降低，就意味着你的腹部变得平坦，笑容也会和你说拜拜。


第二点，坚持慢跑可以增加骨密质

越来越多的中老年人开始注重养生，所以每天都会进行适当的锻炼，而慢跑就成了他们选择最多的一种。因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。

主要是因为随着年龄的增大，身体代谢活性率降低很多，对钙和磷的吸收利用不是很好，再加上身体的钙流失，骨骼就会出现疏松多孔的情况，这样就慢慢形成了骨质疏松。

当我们每天在坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，增加骨骼密度可以很好的预防骨质疏松的情况发生，而对于正在发育期的青少年来说，每天坚持跑步也能够增强身体素质，促进骨骼的生长有利于长高高哦~

Answer 3

跑步就是可以增加血液循环，也可以达到有效的减脂，但就是有点累，不过没事多跑跑步也挺好

Answer 4

累计30天跑步10公里，我的身体发生了哪些改变？

Answer 5