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不管是动作不当引起的肌肉拉伤、还是乳酸堆积引起的肌肉酸痛，都可以快速解决肌肉酸痛！
可以适当的减少健身强度，一般情况下无需做特殊处理；
2.如果肌肉酸痛较轻时，可适当的进行热敷、按摩，使肌肉放松；
3.如果肌肉酸痛较重时，建议终止运动，待症状缓解后再继续，实在不放心就遵医嘱；
4.一定要保持身心放松，如游泳、沐浴等，能很大程度的缓解；
5.尽量保持充足且有效的睡眠，使肌肉得到充分的休息；
6.拉伸运动必不可少，包括主动拉伸和被动拉伸，建议运动前后都拉伸；
因为健身后会消耗比较多的体能，这时人体的免疫力比较低，所以健身时一定要尽量做适合自己的运动，循序渐进的增加运动量，不要突然较大幅度的剧烈运动，对身体没有好处！
只要坚持锻炼身体，人体的免疫力会逐渐增加，多注意运动后的事项也会避免很多常规性问题。
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腾之健
2024-11-28 广告
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