有人喜欢健身后肌肉酸痛的感觉吗?

怎么快速解决肌肉酸痛的感觉... 怎么快速解决肌肉酸痛的感觉 展开
 我来答
当年理想ea
2023-02-20 · 超过25用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:54
采纳率:100%
帮助的人:12万
展开全部

不管是动作不当引起的肌肉拉伤、还是乳酸堆积引起的肌肉酸痛,都可以快速解决肌肉酸痛!

  1. 可以适当的减少健身强度,一般情况下无需做特殊处理;

2.如果肌肉酸痛较轻时,可适当的进行热敷、按摩,使肌肉放松;
3.如果肌肉酸痛较重时,建议终止运动,待症状缓解后再继续,实在不放心就遵医嘱;
4.一定要保持身心放松,如游泳、沐浴等,能很大程度的缓解;
5.尽量保持充足且有效的睡眠,使肌肉得到充分的休息;
6.拉伸运动必不可少,包括主动拉伸和被动拉伸,建议运动前后都拉伸;

因为健身后会消耗比较多的体能,这时人体的免疫力比较低,所以健身时一定要尽量做适合自己的运动,循序渐进的增加运动量,不要突然较大幅度的剧烈运动,对身体没有好处!
只要坚持锻炼身体,人体的免疫力会逐渐增加,多注意运动后的事项也会避免很多常规性问题。

长成苹果
2023-02-20
知道答主
回答量:21
采纳率:0%
帮助的人:2.1万
展开全部
看个人喜好 和体验肌肉酸痛的目的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式