晚上跑步的最佳时间是什么时候

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吃不胖的小刘2333
2023-01-30 · TA获得超过290个赞
知道小有建树答主
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  要点一:早晨。很多人认为早晨的空气清新,觉得早上跑步最好。那晨跑需要注意的是跑前不能吃任何食物,因为食物会影响消化,但能喝一点水,量不能多,早晨天气寒凉,需要穿着暖之舒智能发热服,以起到保暖效果,以防身体受风寒袭击。

  要点二:晚上跑步。这时候跑步双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。集中精力,也说是说不要一边运动一边看电视一般情况下,以四步一呼吸为宜,并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸较好。

  要点三:明确跑步的目的。有的人为了健身而跑步,有的人为了减肥而跑步。对于想通过跑步来减肥的朋友,建议还是在早上慢跑30分钟以上。
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