Question

168女生的标准体重是多少

Answer 1

168女生的标准体重是58.8kg。

女生标准体重计算公式为（身高-70）×60%（身高单位为厘米），标准体重上下浮动不超过10%为正常体重区间，该女生的正常体重应为52.9-64.7kg左右。超过标准体重10%-20%之间为超重，超过标准体重20%为肥胖；小于标准体重10%-20%之间为偏瘦。

由于不同体重算法得出的值可能稍有不同，因此国际上常用BMI值作为判断正常、超重、肥胖、偏瘦、消瘦的标准，尤其是根据身高判断此时的体重是否健康时，BMI值较为可靠。BMI将18.5-23.9作为正常范围，BMI＜18.5称为体重过低，BMI≥24称为超重，BMI≥28为肥胖。

控制体重

先要控制住饮食，对每天进食大卡进行总量控制。饮食大卡的计算有一个简便公式，身高-105就是理想体重，按每千克体重25大卡提供热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，每日进餐可按1/5、2/5、2/5三餐配置。

同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跑步、游泳、跳绳、跳操、骑单车、平板支撑都是可以的。只有入量少于出量，才能达到效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来。