Question

血糖高的人吃什么好呢？

Answer 1

血糖高饮食上注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果，水果上面主要是建议多吃西红柿、黄瓜，不要吃太甜的水果，例如香蕉、苹果、甜瓜等。

蔬菜的热量很低，所以不容易导致出现血糖升高，可以适当多吃白菜、芹菜、油菜等。尽量少吃主食，尤其少喝面汤，比方说面条、馄饨、稀粥等等，这些食物很容易导致血糖升高。

平时主食上面建议多吃粗粮，比方说玉米饼、高粱米饭。

Answer 2

血糖高的人可以吃一些含糖量比较低的主食，以一些粗粮为主，例如以下四种食物：

1、全麦面包：面包的主要成分有酵母、水、面粉等，这些成分进入人体后会转化为葡萄糖，为人体提供能量，但是在食用时也要主要摄入量，避免暴饮暴食。

2、麦片：麦片含有丰富的膳食纤维，所以血糖高的人可以用麦片代替主食，增加饱腹感，同时麦片的升糖指数比较低，所以血糖高的人可以食用，但是也要注意不要过量食用。

3、含淀粉的菜类：血糖高的人可以选择洋葱、豆角、胡萝卜、土豆、山药等食物作为主食替代品，因为这些食物有助于血糖保持平衡，可以有效的控制血糖的指数。

4、水果：血糖高的人在水果选择方面可以考虑草莓、樱桃、桃子、柚子等含糖量比较低的水果，替换同等热量的主食，同时营养也比较全面，对于血糖高的患者会有很大帮助。