Question

怎么从悲观走向乐观？

Answer 1

1：评估自己（真实地）——你可以通过冥想或安静的独处来做到这一点。你必须认识到你经常出现的消极想法及其来源，并能具体说出自己生活的哪个方面最受消极思维的影响。是关于你的长相、工作，还是恋爱关系？一旦这个方面被识别出来，你必须再次反思，想想看对自己责备不已、对现状持消极态度究竟是否有助于解决任何问题。问问自己，你的消极想法是否有助于改善情况。如果你的答案是否定的，那么下一步至关重要。你必须想办法改变现状。积极思维需要采取行动，而非徒然放弃，沉溺于某种情况不能自拔。当你开始采取必要的行动时，你很可能就会看到结果，并受到激励而奋勇向前。
这不是一个自我发展的问题，而是相信你可以进一步提高自己，并达成既定的任何目标。
诀窍#2：让负面的小声音闭嘴——在这一步中，你必须与你的想法和情绪保持一致。当你开始听见内心深处说你不够好、不会成功的声音时，你就必须把握住自己，再次冥想，找到应对这种情况的积极态度。另一种技巧是发展积极的陈述来取代此刻的负面想法。把“我不能”改为“我将会”。清除压力、愤怒、抑郁嫉妒等词语，更多地向使用快乐的、平静的、充满爱的、有积极性的等词语靠拢。不要忘记，你的想法会成为言语和行动。
请记住，这是关于选择和自控的问题。不要屈服于那些让你变得无望、无助和压力重重的声音。你知道自己可以做到。你只需要积极应对生活中的挑战。
诀窍#3：寻求帮助——向亲人或专业人士寻求帮助是绝不会错的，特别是如果你遭遇重大挫折，不安全感以及其他负面情绪正在诱导你走上自我毁灭道路的时候。专业人士还可以帮助你找到你行为或负面想法的源头，并引导你去治愈心灵和心态。是的，改变是从自身开始的，但有时，认识到自身存在问题、知道问题大小并与自己信任的人分享它，肯定能够对你有所帮助。有些时候，我们需要的只是得到他人的安慰，这就能让事情变得更好。
诀窍#4：进行自我肯定——虽然我们常常希望听到别人的肯定，甚至用他们对我们的评论或看法来定义自己，但是我们必须从知道我们是谁和我们的自我价值着手。有时我们也必须说“我可以做到！我可以做这个！”——即使你并不真的相信自己可以做到，只要通过反复而坚定地重复，你就会很快意识到自己真的可以做到。拥有你自己的“魔力”声明或咒语。它可以“骗过”你的大脑，直到你真正相信它。你可以一遍又一遍地重复你的咒语，也可以把乐观的想法写下来或大声说出来。
诀窍#5：提高你的自尊——有些人看起来充满自信，但是他们的内在未必同外表显现的一致。有时你必须表现出自信，并且确保自己采取了必要的步骤以提高自己的自尊，直到你成功做到。拥有积极的自我形象将有助于消除任何可能的消极想法。以下是一些可以用来帮助你形成这方面内容的方法/练习：
这项练习并不涉及我们对自己所持有的任何消极看法。所有你必须做的只是写下自己的积极特质和成就（不要害羞），无论它们的大小。你也可以让自己爱的人补充该列表，只需接受他们写的是真话的就好。之后你需要经常阅读这份列表，特别是在你感觉情绪有点低落的时候。定义你的是这些特质和成就，而不是恐惧或失败。