Question

儿童补钙的正确方法

Answer 1

正确方法：可以吃奶制品、豆制品，以及水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼以及动物的肝脏等。

宝宝要多外出活动，多晒太阳。花生、松子、大豆等含有植物蛋白，蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类海鲜等含有优质蛋白。苹果、猕猴桃、橘子、草莓、百香果等含有丰富维生素C。每天要喝纯牛奶或鲜奶，也可以喝学生配方奶粉。

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

含钙多的菜肴

毛豆是很多人喜欢的一种小吃，毛豆是一种高蛋白蔬菜，含有丰富的多种氨基酸，同时含有钙。紫菜钙含量为264mg/100克，可以经常给家人食用。紫菜最家常的食用方法就是炖煮成鲜汤，出锅前洒入蛋花，鲜味十足，制作方法特别简单。

著名的粤菜经典，把菜心简单白灼后浇淋味汁成菜，却能把这道菜的清鲜及味觉层次感发挥到淋漓尽致。裙带菜味道鲜美，简单凉拌都是绝佳的美味，也可以与豆腐炖成纯素版的鲜汤，是很多人喜欢喝的汤羹。清炒秋葵、秋葵炒鸡蛋都是一道美味的家常菜。