Question

23000步大概等于多少公里

Answer 1

23000步的距离等于1150000cm，也就是11.5公里。

我们现在佩戴的智能手表和手机都有计步功能，可以让我们根据每天行走的步数来计算自己走了多长时间，从而统计自己每天的运动量。但是每个人的步长不一样，所以每个人的步数对应的距离也有点不一样。大多数情况下，大多数成年人的距离在45cm到60cm之间。

如果要计算23000步的距离，可以按照一步的长度为50cm的标准来计算，那么23000步计算出来的距离就是1150000cm，换算成公里就是11.5公里。这个数据会因为各个步长不同会有差异，步长越多差异越大。

快走时，保护膝盖的方法：

1、大原则：速度：每分钟120～140步／跑步机速度约6左右。强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂消肉的效果比较好。

2、上半身：眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。

3、下半身：尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。