成人男士标准体重表

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小琪谈娱乐花边
2023-06-05 · TA获得超过4276个赞
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男性标准体重计算公式为(身高cm-100)*0.9(kg)。

计算成年人标准体重的公式有很多,性别不同计算公式也有所不同。

男性可以通过计算后和标准体重来比较,得出自身是否超重。通过计算后若体重大于标准体重10%小于标准体重20%则为超重。其中大于标准体重20%小于标准体重30%则为轻度肥胖,大于标准体重30%小于标准体重50%则为中度肥胖,大于标准体重50%以上则为重度肥胖。

还有一个计算成年人标准体重的简单公式,其方法的计算公式是标准体重的千克数=身高厘米数-105,例如某个男生的身高为173cm,用这个公式计算后得出这个男生的标准体重为173-105=68kg。

如何科学减肥?

1、调整饮食:男性朋友和女性朋友一样想要减肥,一定要先从饮食调理开始做起。

2、健腹轮运动:健腹轮可以经常在健身房里看到,锻炼的重点部位是脖子和手臂。通过坐在健腹轮上,手抓住扶手位置,腹肌收缩并使向前倾,重复进行12到16次,尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

3、改掉坏习惯:由于工作或者其它原因,男性的生活习惯比女性混乱很多,特别是单身男性。这也是导致男性肥胖的原因。所以想要减肥,生活习惯也应该进行调整。早睡早起,保证睡眠时间。

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