Question

睡眠不好的人，可以吃什么食物调理？

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Answer 1

睡眠质量不好的人不仅自身休息受到影响，还会影响第二天的工作和学习，这在一定程度上给身心都造成了不小的伤害。那么，对于睡眠质量堪忧人群来讲，用食物调理睡眠质量将会是个不错的选择。

一、牛奶

在很多影视剧中，关爱你的人通常会在你睡觉之前送上一杯牛奶，让你喝完睡个好觉。当然，这种情况不止出现在影视剧中，生活里也时有发生。睡前喝牛奶的目的就是利用了牛奶具有助眠安神的作用，可以提高睡者的睡眠质量。由于牛奶品种较多，令人眼花缭乱，建议选择纯牛奶，纸袋包装的那种，价格合理，营养较为全面。当然如果牛奶能温一下再喝实在最好不过了，起码身体不会感到冷牛奶对人体的肠胃刺激。

二、小米

五谷当中的小米也是一种助眠食物，它可以起到养心安神的作用。如果本身睡眠质量较差的话，建议可以在晚餐的时候适当吃一些小米粥，相对于其他小米产品，小米粥更为被大众所接受，而且小米粥比较养胃，对胃来说也很有帮助。安神养胃多效合一，可以去尝试一下。如果单一觉得小米助眠功效较弱的话，还可以加一些红枣枸杞来增加助眠功效，也相当的nice。

三、酸枣仁

酸枣仁是一味中药，它在生活中不是很常见，但在药店里确实很受购买者欢迎的。酸枣仁主打功效就是助眠，尤其是对于那种失眠多梦的人群来说，使用酸枣仁助眠会是一个比较不错的选择。酸枣仁通常用来煮水喝，当然还会配伍一些其他的辅助药材，这个需要遵医嘱来搭配服用了。切记自己不要乱用酸枣仁，毕竟这是一味中药，是药三分毒，需要注意的事项还是找专业医生较为妥当。

Answer 2

牛奶、百合、小米等食物。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。百合具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。 小米能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃和呕吐的功效。小米含有蛋白质、钙、胡萝卜素和维生素B．、维生素B。；红枣含维生素c，二者互补，是一种具有较高营养价值的滋补粥品，是孕妈妈缓解孕吐，滋养身体的较佳选择。

Answer 3

睡眠不好可以在晚上入睡之前喝一杯牛奶，这样可以促进睡眠。还有就是平时多吃一些水果和蔬菜，这样可以不让自己上火，对睡眠有好处。

Answer 4

第1点，可以多吃一些大枣，这样能够缓解身体的这种代谢对睡眠是很有好处的，第2点，可以多吃一些绿色的青菜水果，都能够很好的促进睡眠，对身体很有好处，第3点，可以多吃一些豆类的食物，这样能够补充蛋白质，那么能够很好的调整睡眠

Answer 5

核桃、银耳、杏仁等，都是有助于睡眠的食物，我表哥平时吃饭不规律，经常出去应酬

追答

晚上回来晚，还睡的不好，后来表嫂说让他喝尚医铭草安枕萱草后入眠快了，睡眠也在逐渐得到改善，现在作息比以前正常多了。