一边玩手机一边瘦身
一边玩手机一边瘦身
是谁天天嚷嚷个着要减肥，却陷在剧里不想动弹? 如何在追剧的同时还能减肥瘦身?今天分享几个边玩手机边瘦身的动作，快上车今晚就操练起来。
人面狮身式:瘦肚子
要领:双脚打开与同款，前肢向前拉伸，大小臂90度大臂垂直地面，小臂放在身体前侧不要耸肩，不然斜方肌会变大
人面狮身式可以很好的锻炼到腹部，还可以缓解腰疼，展开锁骨，每次2分钟
下犬式:瘦小腿
要领:脚后跟尽量踩地，如果踩不到，可以屈膝，感受小腿后侧拉伸
下大式可以让小腿变癌变直，还能促进面部血液循环。有斑点的女生可以多练，每次1分钟
平板支撑:马甲线
要领:不要塌腰，不然会腰疼。不要耸肩，不然斜方肌会变大
平板支撑可以调动全身肌肉，尤其是腰部力量，长期坚持可以收紧肚子上的肉肉，练出马甲线，每次2分钟
大猫趴式:瘦肩背
要领:脚背贴地，大腿垂直地面，重心向后移，收紧腹部，臀部向上发力，肩部下压双手往远伸，让胳膊产生拉伸感
大描趴式可以很好的打开胸腔，改善圆肩驰背，达到瘦背效果，长期坚持还可以缓解便秘，每次3分钟
天鹅式:瘦腰瘦手臂
要领:前腿弯曲贴地,后腿伸直紧贴地面，双手举过头顶。
天鹅式可以拉伸到全身肌肉，尤其是腰部两侧和上臂两侧，经常练会让腰线越来越清晰,手臂越来越细。左右各1分钟。
骑马式:改善假胯宽
要领:整个髋部尽量下沉，同时感受前腿外侧和后退前侧的拉伸感
骑马式可以很好的改善假胯宽,梨型女孩练起来。左右各1分钟。
青蛙趴式:拉伸大腿内侧
要领:整个身体俯卧在垫子上,双脚张开,大小腿90度,双腿内侧尽量贴地，慢慢向前趴
青蛙趴式可以开髋开胯，拉伸大腿内侧,矫正X、O型腿美化腿型。每次1分钟。
一边玩手机一边瘦身
是谁天天嚷嚷个着要减肥，却陷在剧里不想动弹? 如何在追剧的同时还能减肥瘦身?今天分享几个边玩手机边瘦身的动作，快上车今晚就操练起来。
人面狮身式:瘦肚子
要领:双脚打开与同款，前肢向前拉伸，大小臂90度大臂垂直地面，小臂放在身体前侧不要耸肩，不然斜方肌会变大
人面狮身式可以很好的锻炼到腹部，还可以缓解腰疼，展开锁骨，每次2分钟
下犬式:瘦小腿
要领:脚后跟尽量踩地，如果踩不到，可以屈膝，感受小腿后侧拉伸
下大式可以让小腿变癌变直，还能促进面部血液循环。有斑点的女生可以多练，每次1分钟
平板支撑:马甲线
要领:不要塌腰，不然会腰疼。不要耸肩，不然斜方肌会变大
平板支撑可以调动全身肌肉，尤其是腰部力量，长期坚持可以收紧肚子上的肉肉，练出马甲线，每次2分钟
大猫趴式:瘦肩背
要领:脚背贴地，大腿垂直地面，重心向后移，收紧腹部，臀部向上发力，肩部下压双手往远伸，让胳膊产生拉伸感
大描趴式可以很好的打开胸腔，改善圆肩驰背，达到瘦背效果，长期坚持还可以缓解便秘，每次3分钟
