Question

6种睡姿的利与弊

Answer 1

6种睡姿的利与弊

右侧卧

优点

①有利于心脏，降低血压，保护大脑健康

②适合人群：有呼吸困难、心肺问题的人群

缺点

①容易导致乳房下垂②容易压迫到人体的肺部，往往会造成氧气不足并引发缺氧问题

③不建议孕期侧卧

仰卧

优点

①也是比较常见的睡姿，全身肌肉伸展放松，缓解颈椎压迫

②适合人群：颈椎不舒服的上班族、低头族

缺点

①不适合人群：心脏有问题人群或者身体较肥胖人群

②仰卧会导致人体呼吸道阻塞打鼾

的人来说可能会有窒息的危险

左侧卧

优点

①适合肠胃不适人群，避免胃食管反流

②适合人群：准妈妈们、胃溃

疡、胃酸过多等肠胃不适人群

缺点

①左侧卧会压迫到人体的心脏影响心脏或右侧大脑的供血

②会导致动脉扭曲，尤其会提高脑血栓的风险

俯卧

缺点

①趴着睡，会让人觉得有安全感，这其实比较不理想的睡姿②胸部容易受到压迫，对心脏、肺部等多个部位不利

③增加肌肉关节压力、造成脊柱弯曲、错位

④还会出现呼吸不畅，影响睡眠质量的问题

平躺

优点

①适合绝大多数人，有利于肌肉放松，全身舒展

②适合人群：腰酸背疼，腰间盘突出的人群

缺点

①容易导致舌头下垂，阻碍呼吸，引起打鼾，肥胖人群尤为常见

②睡觉时仰卧容易诱发睡眠呼吸暂停综合征。

蜷缩

优点

①这样的睡姿很容易让人产生安全感

②适合人群：生活工作压力大的人群，有助于缓解压

缺点

①不适合颈部疼痛人群，会引起肌肉劳累，造成习惯性驼背

②限制身体内横膈膜，不利于顺畅呼吸