一些减肥的冷知识
一些减肥的冷知识。
减肥冷知识
1、口味要淡一些，盐吃多了也会胖。
2、零食越吃越胖,多吃零食真的瘦不下去。
3、水果不能当正餐，热量越高越催肥。
4、不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物，容易胖。
5、饭前喝杯水会增加饱腹感。
6、改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉然后再吃主食，真的可以变瘦。
7、戒掉一切饮料像奶茶碳酸饮料等等，每天多喝水才是王道。
8、跑步不会让腿变粗，跑完步不拉伸才会，但是久坐不动比跑完步不拉伸更易腿粗。
9、吃饭时别找下饭剧看，越下饭吃得越多。
10、不要再问跳绳、呼啦圈、跑步打球哪个减脂效果更好, 动起来都好!
11、买小一码衣服多照镜子，多角度观察自己 可以分析自己长处与短板,这样可以促使自己下定决心控制饮食并加以运动。
12、喝足水睡够觉三餐规律也很重要。
13、姨妈期吃多了照样会胖。
14、晚饭早点吃，适当延长空腹时间。
15、无糖+无油，无蔗糖+无糖。
16、茶叶、黑咖啡有助于减脂,前提无糖。
17、吃宵夜不一定会长胖, 关键是看你这一天总共吃了多少。
18、跳绳比跑步燃烧卡路里更快，快速跳绳一小时大约消耗720大卡热量。
19、细嚼慢咽不易胖,狼吐虎咽的人发胖概率高于细嚼慢咽的人4.4倍。
20、先做有氧再做无氧,能更快燃烧脂肪,提高减脂塑身效率。
21、熬夜不仅变丑还会长胖。
22、减肥都是减全身,局部减只是塑形。
23、想要运动瘦下来就要坚持每天运动,让自己爱运动多运动。
24、少吃冰的,影响循环，循环慢了自然易胖还会水肿。
25、带着饥饿感入睡，第二天一定会瘦。
26、保持情绪稳定很重要,压力大、不开心很容易暴饮暴食。
27、千万千万不要节食肥, 很容易反弹并且还会有出现其他问题。
28、饮食觉得你能否瘦下来,坚持运动决定你瘦下来好不好看。
29、减重成功后马上复食必定反弹。
30、盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子。而不是大盘子、大碗和大勺子。
31、没有什么东西一定不能吃，只要控制好量就可以吃。
32、饱腹感强的食物:糙米饭、牛肉、土豆、橙子、苹果、葡萄、香蕉。
33、减肥有助于记忆力增强。
34、不要靠单一食物一肥, 容易营养不良。
35、早餐不吃会变瘦吗?假的。反而容易变胖。
36、吃得太少，油脂摄入过少,容易便秘。
37、多吃菜少吃肉不一定瘦,重要的是烹饪时要少糖少油少盐。
38、少吃外卖，学会自己做饭,既可以犒劳自己，还饮食健康也节省开支。
39、减少大餐次数、酒局也很有用喔。
40、晚八点过后不进食，这时候可以去刷牙漱口就会降低想吃夜宵的冲动。
41、晚九点过后不喝水，第二天会水肿。
42、 在空闲时多敲敲胆经，增加血液循环。
43、每天睡前泡泡脚，缓解疲劳又养生。
44、不要久坐，时不时站起来活动身体，扭动腰甩甩手臂都行。
45、多照照镜子暗示自己:我今天瘦了喔。
46、酸奶选择0蔗糖的。
47、拒绝甜食、拒绝膨化油炸食品。
48、每天多踮脚,踮起脚尖腰部臀部同时收紧可以让腿部线条更流畅。
49、久坐时间越久会造成腰腹部赞肉堆积。
50、脖子前倾+驼背=气质全无。
51、减肥不以快慢论英雄，瘦下来不反弹才是王道。
52、减肥没有捷径。要想永远瘦，就得养成全新的饮食作息和生活规律状态。
53、饭后靠墙站20分钟,又瘦又气质挺拔。
54、学会接受自己,不要容貌焦虑不要身材焦虑。 爱自己的每一个样子，或者活成自己喜欢的样子。
