Question

减肥期间不建议吃的食物

Answer 1

减肥期间不建议吃的食物

多吃不胖的的蔬菜

娃娃菜：13大卡/100g 膳食纤维丰富

菠菜：25大卡/100g 膳食纤维高

花菜：20大卡/100g 热量低于80%的蔬菜

白萝卜：16大卡/100g 清理油脂

芹菜：13大卡/100g 促进肠胃蠕动

蘑菇：24大卡/100g 热量低于88%的菌菇

包菜：24大卡/100g 脂肪含量低，饱腹感强

小白菜：14大卡/100g 热量低于87%的蔬菜

低卡低糖的主食

玉米：饱腹感强升糖慢

紫萝：粗纤维低糖促消化

魔芋：不含脂肪饱腹感强

荞麦面：低升糖0脂防饱腹感强

燕麦米：含丰富蛋白质和高膳食纤维

黑米：粗粮升糖慢

山药：碳水任糖

糙米：粗粮糖分任

不利于减脂的水果

葡萄：43大卡/100g 糖分太高

荔枝：70大卡/100g 糖分太高

榴莲：147大卡/100g 脂肪含量高

芒果：65大卡/100g 糖分太高

牛油果：160大卡/100g 脂肪含量占14%

菠萝蜜：94大卡/100g 糖分高

西瓜：30大卡/100g 糖分太高，相当于喝糖水

香蕉：89大卡/100g 虽能通便，但热量高

低卡低糖水果

桃子：48大卡/100g

苹果：52大卡/100g

木瓜：39大卡/100g

圣女果：22大卡/100g

桑葚：49大卡/100g

杨梅：28大卡/100g

猕猴桃：61大卡/100g

菠萝：48大卡/100g

提高代谢的食物

鸡蛋：蛋白质含量高唤醒身体代谢

西兰花：高纤维食物热量低升糖慢

绿茶：刮油通便大餐后多喝解油

辣椒：含辣椒素提高新陈代谢

紫甘蓝：富含脑食纤维易消化

洋葱：高纤维高饱腹颜色越深营养越

大蒜：杀菌，对身体好

喝咖啡：消肿利尿还通便