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焦虑心慌怎么办5个方法缓解焦虑

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焦虑心慌怎么办5个方法缓解焦虑

第一、做最感兴趣的事情:我们在做自己感兴趣事情的时候，一般都会全身心投入，进入一种忘我的境界，所以如果人们面对焦虑的时候，可以放下手边的工作，做一些让自己感兴趣的事情。

比如说听音乐、看电视、打篮球等，等做完这些事情的时候，人们会发现自己的烦恼、焦虑等负面的情绪早就无影无踪。

第二、做好积极的自我暗示:当自己有一些焦虑情绪的时候，要给自己强有力的自我暗示，比如说我一定能行，我一定可以积极的自我暗示，其实也可以帮助人们增加自信，克服焦虑的情绪。

第三、音乐:音乐可以让人的放松，使人的生理心理都会发生良性的变化，当有一些事情让自己感到不安烦躁的时候，我们不妨静下心来听一听音乐，人们会感觉音乐如同轻风拂过自己的心灵一样，感到无比的舒服，并且人们的焦虑情绪也会消失。

第四、自我疏导:如果是有轻微的焦虑症，那么大家完全可以凭借自己的努力消除，如果人们有焦虑的情绪，一定要正视，千万不能用其他理由来掩盖，一定要树立起治疗疾病的信心。