Question

情绪与健康的关系

Answer 1

坏情绪”易引发多种躯体疾病
情绪跟免疫力的关系非常密切，尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。
临床发现，很多青少年或者是体弱的成年人，情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染，也可以引起一些鼻炎或者消化道的问题。
比如，一些学生压力特别大的时候，会感到自己面部生痤疮，有的成年人会感到明显的皮肤瘙痒，比如说发生荨麻疹、玫瑰糠疹，甚至更明显的会产生白癜风和神经性皮炎。一些男性还会出现脱发、白发甚至班秃等。
值得注意的是， 有不少人是在出现莫名心慌、不明原因疼痛、腹泻等躯体症状后，转辗求医，最后才在心理科找到病因。
在长期压力下，人的脑肠轴会发生变化，这也是为什么人在情绪波动之后，有70—80%的病人会伴有消化功能不良。这些病人能够主观感觉到胃肠胀、闷、疼痛等不舒服，但是影像学等检查并不能发现什么异常。
碰到这种情况，我们称做“ 心身障碍”，是由情绪或者压力持续的时间过久所引起的身体泛化性的反应跟表现，通常隐匿性比较强。
现代社会中情绪刺激跟压力是普遍现象，只是每个人的体质差别比较大，承受能力有所不同。
当身体一些症状如疼痛、消化不良等反复缠绵难愈，检查后又没有见到阳性指征，就要细细思考是否生活中有家庭、工作各方面难以一下子解决的压力，要考虑心身障碍的可能性。
需要注意的是，当人的年龄超过35—40岁时，人的免疫力水平会出现下滑，身体出现器质性问题就会更加明显。
02
调节情绪首先要觉知自己
情绪与身体免疫力直接相关，我们该如何调整情绪，避免“杀伤”免疫力呢？
环境发生变化，我们最好的办法是去适应它。在适应的过程当中，我们要经常觉察自己的体能状况，自己所做的事情有没有超过自己的承受力，包括心理承受力，也包括身体承受力。
如果想要让我们情绪经常处在能够应对压力的情况之下，就一定要抽出适合自己的时间段，做一些不同的事，比如说像生活上的娱乐休闲，调整学习内容，保持正常的作息，这些会最大限度稳定我们的情绪。
和调畅情志的茶饮
对于女性来说，如果是肝郁气滞，肝郁脾虚引起的脾气增加，可以多泡一些疏肝解郁和调畅情志的茶饮，如玫瑰花、菊花或者八宝茶，对情绪会有一些帮助。
自我减压
丰富生活的愉悦度
当开始察觉自己的胃肠功能出现紊乱时，需要自我减压，并且丰富生活的愉悦度，以慢慢通过情绪调节恢复免疫水平。
不管是学习还是工作，要学会享受它，有选择性的做一些让自己放松和愉悦的事情，我们的身心也能最大限度能够保持平衡，也可以按需摄入酸枣仁等助眠成分，舒缓压力，缓解疲劳，养心安神。
一、是心理焦虑或者消极悲观。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。二、是身体过度劳累。过度劳累造成免疫力降低的机理和前者一样，都是影响到植物神经，然后又对内分泌系统和免疫系统造成影响。减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。三、是锻炼不够。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，从而提升人体免疫力。而锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态，一旦出现病菌等的“入侵”的各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。不锻炼或很少锻炼的人比经常锻炼的人更容易得流感等一些常见传染病便是证明。四、是人体的自然老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢，并且更容易得感冒等常见传染病，这是因为人体的脏器等在自然老化后机能已经不能完全发挥，或者达不到年轻时的水平，从而造成人体免疫力的下降。