Question

长期熬夜如何调理身体？

Answer 1

长期熬夜如何调理身体，首先要改善睡眠习惯，最好晚上11点之前睡觉，睡前避免剧烈活动，可以少许喝蜂蜜水和鲜牛奶等等，最好能够温水泡脚，洗个热水澡可以有效改善睡眠。每天保证至少八小时的睡眠时间。

另外，饮食上注意吃一些富含维生素和矿物质丰富的食物，比如小米、玉米、鱼虾、鸡蛋、猪肉、核桃、芝麻等等，通过这些来改善营养，从而达到调理睡眠的作用。另外，睡前半小时不要玩剧烈的游戏和看激烈的视频，也有助于改善熬夜。

Answer 2

1.调整生活习惯：
改正熬夜的不良习惯，规律生活，保证一定的睡眠时间。经常熬夜的人可适当调理身体，尽量保证每天6～8小时的睡眠时间，最好在夜间10点至第二天的早晨6点保证睡眠，做适量的户外运动锻炼，如慢跑、快走等，唤醒身体活力，提高身体免疫力。
2.饮食调理：
饮食上最好清淡、有营养，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉等食物，晚饭最好在晚上7点之前吃完，临睡前不再大量进食，多喝温开水，有助于体力恢复。但不建议吃大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则绝对禁止。
3.理疗：
可以采取泡脚、泡澡、按摩等方式使肌肉放松，缓解身体疲劳，但必须在专业医生的指导下进行。
建议注意调整生活习惯，如果有不适及时就诊，明确诊断，遵医嘱规范治疗，以免造成不良影响。