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每个人都会面临上台演讲的经历，在演讲时大部分人都会出现心跳加速、手脚冒汗、脸红耳热的紧张症状，那么如何才能克服演讲时的紧张情绪呢？下面几个方面教您如何避免紧张情绪、展现自己自信坦然的一面。
1准备好研究你演讲的主题，预测有挑战性的问题，并练习它们。可以请家人或朋友假装作为观众帮助你，并在镜子前做练习。在一次次的提前准备中，形成熟悉感，避免因为陌生而导致紧张。
2把演讲形象化。闭上你的眼睛想象一下在那里会是什么样子？你会站在舞台的哪个位置？你会选择怎么开始你的演讲？观众会怎么回应你？通过想象的方式降低自己因为未知而带来的恐惧心理。
3保持冷静和放松，在大多数情况下，人们不会知道你紧张。如果你在演讲中途忘了演讲，不要紧张，直接跳到下面，很可能没有人会注意到你的错误；停顿不是问题，不要试图让每一秒都充满声音，最好的演讲者使用间歇停顿来更清楚地表达他们的要点。你不说人家也不一定知道你紧张。
4习惯于看白脸。在开始演讲前不要给自己预设“我会得到所有人的喜欢”这样的想法，因为这几乎不可能。每个人的喜好不同，想要得到所有人的认可是一件很困难的事。你可以直视观众友好、微笑的眼神，来增强你的自信，忽略掉那些不友善的、轻蔑的眼神。
其实说到演讲也没什么大不了的，只要你不过度在乎你的演讲结果、别人的评论和看法，紧张感自然就会消失。当你意识到自己面对众人演讲的场合会紧张怯场、不自信的时候，可以去专业的口才训练机构寻求帮助，让自己更快、更有效地解决上台紧张的问题，从而让演讲变得像呼吸一样简单！相信通过系统化的训练，一定可以克服演讲时的紧张情绪。
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