Question

跑步机五公里相当于室外跑多远

Answer 1

在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。

以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。

跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，SportsHealth杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。

需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

扩展资料：

户外跑步由于地形复杂，可以锻炼人体的各个部位，而跑步机只能在直线上跑步，前者优于后者。在跑步速度的控制方面，是由人们在户外控制的，因为人们不能清楚地了解自己各个器官的耐力，所以可能会导致过度训练，伤害身体。这可以在跑步机上很好地控制。大多数跑步机都有检测心率的功能。锻炼者可以根据科学数据判断自己的身体负荷，从而增加或减少自己的跑步速度和时间。

当你在跑步机上以低于5公里的速度跑步时，你的心率没有达到跑步的标准。你消耗的热量不够，所以不容易达到跑步机锻炼的效果。不要小步走，因为小步走会导致你的心率下降，我们不能燃烧足够的卡路里来锻炼。

Answer 2

跑步机五公里的话相当于室外跑步五公里的路程，这个五公里呢确实还是比较远的。估计要跑的话也要在一个小时左右了。这个速度也要均匀的速度，跑不能太快也不要太慢，适当的跑就可以了。第一次跑步的话千万不要跑太快哦，因为这个五公里确实比较长远。有可能部分人会适应不了这种。以下为题外话仅供参考。
　牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素，缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，可以抑制口腔中细菌的滋生，经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，从而使牙齿牢固、健康。
　　奶酪食用的方法并不是只有直接食用，作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。
　　茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶叶的好处多多，碱性的茶水可以中和口腔的ph值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。绿茶中丰富的茶多酚具有很强的抗氧化性，不但有清除自由基、预防癌症和心脑血管疾病的功效，对一些牙齿疾病也有很好的防治作用。另外牙齿中的儿茶素也是口腔中变形链球菌的天敌。常喝绿茶可以祛除口腔异味，也会减少罹患心血管疾病的风险。
　　人每天需要饮用1200-1500毫升水，如果喝茶的话可以喝800--1000毫升左右比较合适，但是饮绿茶要记得要喝清茶、不要过浓，而且晚上不宜多喝茶，以免影响睡眠。
其实不管是跑步机还是室外跑步，只要坚持下来都是可以的，但是大部分人选择在室外，因为在室外跑步的话比较轻松一点，而且空气比较新鲜。

Answer 3

跑步机上跑5公里，相当于在室外也是跑5公里，不过在室外的话空气会更好一些，跑步机上跑步效果会要差一些。

Answer 4

看个人，有的人跑步机上跑的比较费劲，那么就相当于室外跑的比跑步机远。有的人跑步机上跑的比较轻松，那么就相当于室外跑的近一些。我个人是轻松些的，大概跑步机上5公里相当于室外的4.5公里的样子。

Answer 5