Question

现在高四,白天作业很多, 经常晚上回来后还花一点时间复习改错预习,每天晚上都是接近一点才睡,第二天六点半

现在高四,白天作业很多, 经常晚上回来后还花一点时间复习改错预习,每天晚上都是接近一点才睡,第二天六点半起床,中午睡半小时..白天倒也不瞌睡.....我知道这样不科学,有的老师说不要熬夜,我们班主任又说可以只要你精力好可以熬夜,有一个哥哥也说他高四时也几乎天天熬夜....我不是不想熬夜,害怕这样会影响身体,造成记忆力衰退等等不良反映,请大家帮帮忙,说说长时间熬夜会带来什么危害,然后像我这样好不好,再提提建议,大家一定帮帮忙啊!!!这一年对我太重要了....谢谢

Answer 1

先给你一个器官的作息表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到
肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养
生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
像你这种情况，晚上长期在一点才睡觉，肝脏得不到充分休息，容易积累毒素在身体里，最后会造成抵抗力下降，容易生病；
二来长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
高四已经是高度紧张，加上得不到充足的休息，精神更加容易焦躁不安。到要高考之前那几周就会容易生病。
建议：
1.如果需要熬夜，最好晚餐吃得营养些，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。
2.熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。
3.多参加一些运动，也不要每天都埋头苦读，运动一方面可以放松身心，另一方面也可以通过汗液排除体内的毒素，增强免疫力。尽量不要参加容易受伤的剧烈运动，相对来说跑步时一个很好的选择。
最后祝你高考成功！

Answer 2

只要饮食好,睡眠质量好就没什么关系,楼主在十一点前睡觉,也不在乎那几个小时!祝愿楼主身体健康,考上好大学!