Question

最近总是四点多就自动醒来，之后就睡不着，白天好累，怎么办?

我同事失眠，她经常和我说她昨晚又失眠了，她总是和我说眼睛又仲起来了，有黑眼圈，皮肤又变差了……不知道为什么，现在我也失眠，每天睡觉时，总害怕自己睡不着，每天好像规定一样，睡天4点多就会醒来，之后就睡不着，我睡不着时就特别怕自己眼睛会仲起来，有黑眼圈，怕之后皮肤变得好差，怎么办好?我今年24岁，好怕以后都这样

Answer 1

第一:建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，
早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶
、淡淡的绿茶
;
第三:失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水
因为总失眠会让这个人气血不足
发虚;
第五:睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。