Question

去健身房半个月，小腿明显变粗，怎么回事？

我去了健身房半个月了，其实也还没有，总共加起来10天吧。大概每天都会快走2000米到3000米，说是快走也不是很快，跑步机是保持5的速度。然后一个后抬腿的器械，每天最轻重量做两组，这个提臀的，应该不是这个的问题吧。做了几天仰卧起坐，然后一共上了2节瑜伽课，2节健身操。我现在就想是否是快走让小腿变粗的？可能不一定变粗，但是小腿内侧那块肌肉变的明显了。可是照理说快走怎么会呢，奇怪了！希望有专业的人士来解答！

Answer 1

　　频次高的腓肠肌运动肯定会造成一定程度的肌肉肥大，建议做静态肌肉牵拉运动，这样可以让肌肉纤长不变粗，提臀锻炼要注意强度。

　　非手术瘦小腿方法
　　1、运动瘦小腿
　　一般脂肪过多的小腿采用运动瘦小腿效果要好一些。运动瘦小腿要掌握正确的方法，否则也可能把小腿肌肉练粗了^_^。怎样运动瘦小腿这方面文章很多，这里不再叙述。
　　2、生物素瘦小腿
　　采用注射生物素的方法瘦小腿适合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。它的原理是利用生物素使肌肉退化而达到瘦小腿的作用。采用此方法瘦肌肉过多的小腿效果还是很明显的，不过最大的缺点是容易反弹，也就是过一段时间(一般半年以上)肌肉又恢复了，还得再次注射。
　　贵阳丽都纤腿塑形方法：
　　整形手术瘦小腿方法
　　1、吸脂瘦小腿方法
　　吸脂瘦小腿适合小腿脂肪过多的人。由于小腿粗单纯脂肪多的例子较少，多是合并肌肉发达、或者单纯的肌肉发达。所以一般采用吸脂和退化肌肉手术结合的方法效果最好。
　　2、腓肠肌切除术
　　将局部或全部过于发达的腓肠肌切除，优点是效果持久。主要缺点：创伤过大。此方法现已较少采用。
　　通过切断小腿上某些神经以达到使小腿肌肉退化的作用。适合小腿肌肉发达的人。此方法效果明显、持久且创伤小。是目前瘦小腿手术的主流方法。

Answer 2

经常跑步小腿会变粗吗？那可不一定！

Answer 3

那是小腿的肌肉变姐实了，还是去请教一下你的健身教练好，合理安排适度锻炼。

Answer 4

肌肉啊