Question

倒后跑步有什么用？

Answer 1

有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。
在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。

Answer 2

我没有进行过相关资料的分析，但是以我的专业知识告诉我，倒行运动对身体的局部肌肉群、神经系统（包括能感觉方位的神经器，如耳部的前庭、肌肉中的方位感觉器、内脏中的神经组织等等）是有较好的锻炼作用的。
原理也比较简单，因为倒行与人体正常的运动方式（动用的肌肉群）、神经传导活动不一样（不是完全相反），因此需要我们做出专门的多余的行为控制，就跟有的人练习左手划圆右手划框的原理相似，这会锻炼到平时不容易用到的肌肉和神经活动，也会消耗多余的热量（就跟学习新动作时也会比较费力）。
但是，倒行只是锻炼方式的一种，不宜作为主要的锻炼方式。正常动作对相应生理功能的强化作用还是起主导作用，倒行可以作为有效补充。

Answer 3

倒行运动

有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。

在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量，耗氧量增加27%。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。