Question

考级时如何应对紧张的心情？

考级时如何应对紧张的心情？

Answer 1

考试之前紧张应该积极进行自我调整，比如在考试之前还没有入考场时特别紧张、焦虑、坐立不安，这时可以选择听音乐，或者跑步，喊两嗓子都可以，这些方法效果也比较好。如果是已经进入考场之后出现紧张的情绪，可以选择深呼气，屏住一段时间，最后再深呼气。做几个循环以后学会关注自己的呼吸，忘记焦虑、烦恼，就能够控制住紧张的情绪。也可以选择学会放松训练，比如肌肉放松训练的方法，就是需要暗示自己，关注自己的肌肉，慢慢放松，不要绷紧肌肉，从头部、颈部、胸腹部，一直到腿部、脚部，逐渐进行放松。也可以进行心理调整，尤其是使用心理学的知识进行调整，比如森田疗法。森田疗法表明与其关注紧张的情绪，不如为所当为，随遇而安。最重要的就是关注当下，关注当下的生活、学习，只有努力沉入学习当中，做好充分的准备，就会有强大的自信，最终战胜紧张的问题。

Answer 2

首先你要有自信，信心非常重要。深吸一口气，憋住，能憋多久就憋多久。然后呢，慢慢的向外呼气，多做几次，可以提高大脑神经的兴奋。

Answer 3

深呼吸或者听听音乐让自己的心情放松下来，相信自己，平时的努力付出一定可以通过考级的。

Answer 4

我觉得你应该平时多努力学习，这样考级的时候才不会紧张，还有考级之前可以多吃点巧克力，甜食缓解紧张的心情。

Answer 5

考级时要想应对紧张的心情，你必须得有渊博的学识，这样才能应对紧张的心情。