便秘到底是什么原因才造成的？应该如何改善呢？
便秘十分令人头痛，常常有的人需要花很长时间才可以进行排便，更有甚者，根本无法进行排便。那么为什么会有这种情况呢？原因就是在我们的大肠中，缺少了水以及纤维素，我们的粪便就是固体状，我们都知道，固体状的物体流动性十分的差，所以就会造成排便困难。
那么，当你有了便秘这个疾病之后，该如何改善呢？主要有以下几种办法。
1、多喝水。
水在身体中的比例十分的高，并且水对于人来说十分的有利。我们身体有时候好多的疾病都是与水有关的，比如说上火，以及感冒发烧，这些都与体内缺水有关。我们每个人每天正常的摄入水量应该在两到三升，如果低于这个标准，身体便会出现缺水的症状，比如说便秘，上火等等，所以我们要多喝水。
2、多吃蔬菜和水果。
蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，这两种物质对于调控我们的身体具有十分有效的作用，我们体内好多疾病正是由于维生素摄入过少而造成的，所以我们要多多吃蔬菜和水果，特别是香蕉，香蕉这种物质进入肠道中，会利于消化，而且还不会堵塞肠胃，对肠胃进行保护作用。
3、多运动。
生命在于运动，我们在进行运动的时候，比如说在跑步的时候，我们的身体是在进行疯狂的新陈代谢的，所以这个时候，肠胃消化的就会十分的快，而且运动后会加大你喝水的欲望，有利于肠胃消化。
便秘是一个十分令人难受的病症，大便干燥，排便困难，还有可能使肛裂流血，造成真菌感染，由此带来无法估量的后果。但是这个病在饮食的调控下，是可以自愈的，所以我们要注重自己的饮食。
缓解便秘的方法有很多种：一、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等粗纤维食物较好。二、注意适当增加体育锻炼，多做运动能促进肠蠕动，有利于排便。三、还可以使用一些促进排便的药物，如复方聚乙二醇电解质散，通便胶囊等。四、按摩腹部，可促进排便顺畅。尽可能养成定时排便的习惯。不论是通过饮食、药物、运动或按摩来缓解便秘，一定要长期的坚持才能达到治疗效果。
