Question

如何让自己不紧张焦虑

Answer 1

方法如下：
1、分散注意力：如果是因某种事物出现了紧张情绪，可通过分散注意力的方式缓解，比如看电视、看电影、玩手机、嗑瓜子、体育锻炼等，可分散注意力，从而缓解紧张情绪。
2、自我暗示：当处于紧张情绪中时，可多给予自身心理暗示，告诉自己情况没有那么紧张，没有想象的严重，从而缓解紧张情绪。
3、心理治疗：在不能自行缓解，且紧张情绪影响到生活时，需要进行专业的心理治疗，在专业医生的指导下进行心理疏导，打开心结，从而缓解紧张情绪。
4、药物治疗：通过上述处理后，紧张情绪不能改善的人群，可遵医嘱服用艾司唑仑片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。

Answer 2

患者首先要有充足的知识储备,这样才能够遇见事情的时候比较淡定,能够有效的处理问题.其次是要学会和别人交流,这样不仅会增加朋友之间的感情,还能够放松自己的心情.让自己能够有放松的心态来处理事情.最后患者一定不要太在意生活中的琐事,这样才能更放松.
内心没有充实感，就想向外攀缘，抓取稳定的工作、更高的薪水、不老的年纪、幸福的婚姻等来依托。反过来，让你引以为救星的，也是你的灾星，把它们当成了快乐的源泉，更把没有它们当成了痛苦的源泉。其实，真正的痛苦，不在于你有什么，没有什么，而是空虚的心，根本就没有办法用外在事物来填满。所以，这个世界上，无论穷富，大多数人都活得很沉重，烦恼并没有因为获得什么而减少，城里的人想出去，城外的人想进来而已。

只有你内求，找到内心本自具足的充实，才能够真正解决你的焦虑和恐惧。这需要慢慢体悟，多学习阅读人类最经典智慧的书籍。
通过你的描述感觉到自我评价偏低，不知实际情况确实如你所言吗？至少这句”无论我在哪里都得不到重视“是偏差性认知，每个人都有各自的长处与短处，在实际的工作，生活中可以做到扬长避短就能发挥自己独特的作用，肯定自己优势的地方，尽量提升弥补自己的不足，这样的人是在不断进步的。

至于现实中的生活事件，比如工作不稳定，薪资不够高，年龄大家里催婚等，这些事情的解决需建立在你首先相对中肯，客观的看待自己上，再立足于现实一个个努力实现，尽自己的力量逐步调整应对的方式。

比如增长工作的技能，平时多请教前辈，自己多看书学习思考，磨练技艺，工作能力提升之后，便会趋于稳定并且有望加薪；也得审慎的考量自己的婚恋观，对于未来另一半的期待，通过合理的渠道多结交异性朋友，使自己遇到合意对象的几率增大，前提还是自我提升自信心。对于家里人可以先安抚，再告知他们你现在的实际情况及未来打算，争取达到相互理解。

安全感是自己给自己的，当你逐步成长，逐渐强大起来时，内心便会越来越稳定、平和。可以通过专业的心理老师协助你认清自我，提升自信心。

Answer 3

心情紧张焦虑都是跟一个人平时所接触的事情有关，要适当的放松。当自己焦虑时，要能坦然接受自己的焦虑，就好象启动一个更大的容器来包容自己一样，将自己的这种状态能罩住，并包容它；找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着。摒弃一切的私心杂念。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去。