Question

半夜3点到5点老是醒来是什么原因

Answer 1

不知道大家有没有过这样的烦恼，那就是随着夜已经深了，不管是自己还是陌生人都进入了睡眠，但是睡着睡着总是莫名其妙就醒来，打开灯一看才三四点，打算再睡一会却发现自己已经精神了怎么睡都不好睡，在反反复复的折腾之下天很快就亮了。
因为没有充足的睡眠，整个人看起来无精打采的不说，注意力也差影响了工作也给别人带来了麻烦，原本也没注意，但是当这样的情况反反复复的出现的时候，答案或许自己就已经很清楚了，那就是貌似我们失眠了？但为何会有这种凌晨半夜三四点醒来的问题呢？原因到底和什么有关？

睡得多早，都凌晨三四点醒来，是什么原因？
其实这种情况在中医看来是体内气血不足的一种表现，同时也是身体出现问题的一种提醒，因为中医觉得，人体的器官其实在一定的时间段存在活跃期的说法，而凌晨的3-5点这个时分，其实属于我们身体脏器的活跃期，这个时候如果你发现你睡得安稳香甜，那就代表气血充足没问题，但若是发现自己在这个时间段总是醒来，不管睡得多早都是如此，或者是在短期内反复的出现过好几次了，那么就需要考虑身体的气血问题了。
而如果从现代医学的角度来分析，其实就是有可能因为你每天过于疲劳，身体负担过重，尤其是电脑容易因为长时间的工作导致神经肌紧张的情况出现，如果你不注意，就会因为这种持续性的紧张变得难以入睡，就算勉强自己入睡了，也很容易会反复性的起来，这不止会发生在3-5点钟的时候，有时候两三点也有人爬起来发现自己睡不着了，需谨慎自己是不是压力过大，或者身体过度的透支了。

引发的原因知道了，那该如何改善这种问题？
其实对于我们来说，如果是特别的严重甚至已经给生活带来极大的困扰了，那么去医院进行治疗是最为稳妥也是最为有效的办法，但是如果表现也没那么严重，也没有短期内多次的出现，那么这种还属于轻度睡眠障碍的情况，想要解决可以试试多吃这几种促进睡眠的食物、
例如温牛奶就是不错的安眠食物，因为牛奶中含有一些物质，能够缓和我们神经的紧张，保持情绪的稳定，起到安神的效果，能够让我们更快的进入睡眠状态中去，还能够避免这种凌晨三五点醒来的尴尬问题发生，大家不妨尝试一下。

而除了温牛奶之外，杏仁也是一种不错的促进睡眠的食物，因为它含有较多的维生素物质，和人体所需的蛋白质成分，最为关键的就是它含有镁元素，这种物质能够帮助我们放松身体的肌肉缓解紧张，促进身体的睡眠，帮助你改善自身的睡眠治疗，建议存在睡眠质量降低问题的人，睡前可以吃一点杏仁，就能够有不错的效果。
而最后推荐的就是香蕉，香蕉含有的镁元素其实也不少，同时它更是被称为食物中的安眠药，对于存在一些失眠问题的人，睡前吃一点香蕉能够促进身体的睡眠，因为它容易消化所以不会导致过于饱胀而影响到你的睡眠质量，还有益于提升新陈代谢，是一种不错的调理食物。

关于睡眠这件事，其实这里并不建议大家发现自己失眠或者睡眠困难以后立刻服用安眠药，先不说是药三分毒，总是靠安眠药入睡其实对身体影响也不小，所以如果不是什么特别严重的情况，不妨可以试着自己调理一下，睡前吃点这些食物，帮助你好睡好梦每一天，希望能够给你带来帮助。

Answer 2

13-5:00老是醒来是什么原因，最近压力非常大，所以才会睡不着，这个时候可以补一点钙片

Answer 3

半夜三点到五点，老是醒来，是有什么原因？我觉得可能是肝脏的问题，因为晚上睡不好觉的话，一般都是肝脏有问题

Answer 4

你经常失眠吗？你经常在凌晨3点到5点之间醒来吗？

Answer 5

对于一个正常人来说，如果睡到自然醒的话，一般都会是在早上7点到8点这段时间醒来。但是许多人往往睡到3~5点就醒来，这是怎么回事呢？3点本来就是人体熟睡的时候，如果经常这个时间段醒来的话，那就说明身体出现了问题，这就要引起我们的重视了。

首先，我们来看看我们晚上睡觉之后，人体各个器官的工作表，我们相信许多人都不太清楚，下面就给大家科普一下：①晚上23点到1点的时间，是胆排毒的时间；②凌晨1点到3点的时间，是肝脏排毒时间；③凌晨3点到5点的时间，是肺脏排毒时间；④早上5点到7点的时间，是大肠排毒时间。

所以说，我们在那个时间段醒来，睡不着了，那就说明是哪个时间段的脏器出现了问题。比如本文提到的凌晨三点到五点就醒来，这其实就已经属于失眠了，当在凌晨三点到五点的时候本该是我们熟睡的时候，也正好是肺脏排毒时间。

原因一：

这个时间段3点到5点的时间醒来，最大的原因就是肺部出现了问题，本该是肺脏进行排毒的时间，却因为毒素堆积太多无法顺利排出从而影响到人体的正常睡眠，使人突然醒来。比如肺部有火，就会影响肺的正常功能，在肺部排毒的时间就容易使人无法睡眠，从而出现突然醒来的情况。

如果经常在这个时间段醒来的话，我们往往会发现自己经常会有咽干、咳嗽、咽部痒、咽痛等症状。另外，我们的皮肤也会变得比较差，容易变得粗糙、毛孔粗大、生痘、干燥等。最后，还容易出现大便干硬，容易出现便秘、尿黄的症状。

这些都说明存在肺火，从而造成在凌晨3点到5点这一段时间肺脏无法正常排毒，从而影响睡眠，那么人自然就容易醒来。而这一醒来，不仅影响到肺脏的排毒，也影响到后面的大肠排毒时间，所以也容易出现便秘的症状。

原因二：
除了以上这种情况之外，还有一种情况会引起凌晨3点到5点这个时间段醒来。那就是心里压力过大或者白天为一些事情想太多引起的。

在现实生活中，许多人由于工作或者生活压力过大，无时无刻都想着事情，思虑过多，人无法做到完成放松，也就无法做到熟睡，只能浅睡，容易醒来，这样自然就影响了睡眠质量。特别是老想着白天没有完成的事情，这样无时无刻受到心理压力以及大脑神经的控制，就特别容易因为焦虑、紧张等不良情绪，从而导致凌晨3点——五点就容易醒来。

我也曾试过有一段时间老是想着白天的没有完成的事情，以致于出现每天5点左右就醒来，而且醒了之后很难再入睡，脑袋里想的仍然是昨天的那件事情。所以说，如果在睡觉前不能做到完成放松的话，那么是无法做到熟睡的，这就容易在凌晨的时候容易醒来。

那么，如果是经常容易在凌晨3点到5点这个时间段醒来，那该怎么办呢？
第一，睡觉前不要想太多，要做到完成放松的状态，也可以在临睡前喝一杯热牛奶，这样有助于进入熟睡的状态，不至于早醒。

第二，如果是肺火过旺引起的，在平时应该注意去肺火，可以适当用菊花、金银花、麦冬、罗汉果等泡水当茶饮；也可以多吃一些雪梨，这也有利于降肺火。

第三，饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，不抽烟，不喝酒，适当参加体育运动。