跑步一定要穿跑步鞋吗

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穷小子丶男人

2020-11-09 · TA获得超过3628个赞
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我们的脚每天与地面接触数千次,要承受很大冲击。跑步时,我们的脚承受的重量通常为体重的两三倍,对膝关节的冲击力很大,我们的踝关节首先要受到冲击,如果跑步者的体重比较重,或者脚的滚动落地的技术不够好,或者跑步鞋的减震功能不好,都会对身体造成损害。跑步不当最容易引起的疾病包括小腿胫腓骨疲劳性骨膜炎、膑骨磨损、半月板损伤等。

简单地说,如果不穿跑步鞋跑步或者穿劣质的跑步鞋,都会对膝盖造成一定损伤。这种感觉相信经历过军训的同学能懂,就像那种站了一下午军姿的感觉,脚底板疼,小腿疼,膝盖疼,大腿酸痛。

所以大家在跑步时最好穿跑鞋,穿板鞋走路脚底板都感觉硬,更别提跑步了。如果对跑鞋不太了解,又不愿意花冤枉钱,可以选择入门级别的跑鞋。
跑步时,是否需要准备跑鞋,根据以下5种人群类型对号入座即可。

➤ ①.如果你只是抱着想跑就跑、看心情的态度进行运动。

那么随便穿什么鞋子都行,毕竟抱着这样想法的小伙伴,一年也跑不了几次、同时运动量也不会太大。

如果你属于这种情况,其实更该重视的问题是:“如何培养自己的跑步习惯”,从而让自己可以坚持运动,而不是三天打鱼两天晒网……

➤ ②.如果你是个新手并制定了跑步计划,纯租同时个人体烂橘重也没有明显超标。

其实一般的运动鞋就能满足现阶段你的跑步需要,不用特地购买专用跑鞋,所以选择你喜欢且穿着舒服的运动鞋就行。

当然如果你想让跑步变得更加轻松、效果事半功倍的话,选择一双专业的慢跑鞋那就更好啦!

➤③.如果你是新手、同时体重又明显超标做历兆。
就强烈建议你配备一双相对专业的跑鞋,因为在这个阶段你很可能会因为错误的动作或姿势导致运动损伤,而好的跑鞋就能最大程度地帮你减小运动损伤!
施弘阔7R
2020-11-09 · TA获得超过483个赞
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按道理说,跑步应该穿跑步鞋,因为跑步鞋的设计是根据人体跑步时候的用力、足弓的特点设计的,那么穿上跑步鞋跑步就能很好的保护脚不至于受到伤害,但是也不是人人能做到的,有些人就觉得自敏销己的布鞋好穿,可以穿来姿拿友跑步迹槐,各种都有,但是时间长了对脚是有一定的伤害的。
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双伶伶YM

2020-11-09 · TA获得超过247个赞
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不一定要穿跑步鞋吗?不一定。跑步只要穿旅游鞋或者平底鞋都是可以的,不需要非得穿专业跑步鞋
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扬幼安rO

2020-11-09 · TA获得超过2102个赞
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跑步一定要穿跑步鞋吗?跑步不一定。必须要穿跑步鞋但起码你要穿运动鞋。
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chenchen9223
撸铁爱好者

2020-11-09 · 一个爱健身的吃货
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跑步一定要穿跑步鞋吗?我觉得不一定只要穿底鞋底比较软,穿着比较舒服的鞋,跑步就可以了
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