Question

跑步一定要穿跑步鞋吗

Answer 1

我们的脚每天与地面接触数千次，要承受很大冲击。跑步时，我们的脚承受的重量通常为体重的两三倍，对膝关节的冲击力很大，我们的踝关节首先要受到冲击，如果跑步者的体重比较重，或者脚的滚动落地的技术不够好，或者跑步鞋的减震功能不好，都会对身体造成损害。跑步不当最容易引起的疾病包括小腿胫腓骨疲劳性骨膜炎、膑骨磨损、半月板损伤等。

简单地说，如果不穿跑步鞋跑步或者穿劣质的跑步鞋，都会对膝盖造成一定损伤。这种感觉相信经历过军训的同学能懂，就像那种站了一下午军姿的感觉，脚底板疼，小腿疼，膝盖疼，大腿酸痛。

所以大家在跑步时最好穿跑鞋，穿板鞋走路脚底板都感觉硬，更别提跑步了。如果对跑鞋不太了解，又不愿意花冤枉钱，可以选择入门级别的跑鞋。
跑步时，是否需要准备跑鞋，根据以下5种人群类型对号入座即可。

➤ ①.如果你只是抱着想跑就跑、看心情的态度进行运动。

那么随便穿什么鞋子都行，毕竟抱着这样想法的小伙伴，一年也跑不了几次、同时运动量也不会太大。

如果你属于这种情况，其实更该重视的问题是：“如何培养自己的跑步习惯”，从而让自己可以坚持运动，而不是三天打鱼两天晒网……

➤ ②.如果你是个新手并制定了跑步计划，同时个人体重也没有明显超标。

其实一般的运动鞋就能满足现阶段你的跑步需要，不用特地购买专用跑鞋，所以选择你喜欢且穿着舒服的运动鞋就行。

当然如果你想让跑步变得更加轻松、效果事半功倍的话，选择一双专业的慢跑鞋那就更好啦！

➤③.如果你是新手、同时体重又明显超标。
就强烈建议你配备一双相对专业的跑鞋，因为在这个阶段你很可能会因为错误的动作或姿势导致运动损伤，而好的跑鞋就能最大程度地帮你减小运动损伤！

Answer 2

按道理说，跑步应该穿跑步鞋，因为跑步鞋的设计是根据人体跑步时候的用力、足弓的特点设计的，那么穿上跑步鞋跑步就能很好的保护脚不至于受到伤害，但是也不是人人能做到的，有些人就觉得自己的布鞋好穿，可以穿来跑步，各种都有，但是时间长了对脚是有一定的伤害的。

Answer 3

不一定要穿跑步鞋吗？不一定。跑步只要穿旅游鞋或者平底鞋都是可以的，不需要非得穿专业跑步鞋

Answer 4

跑步一定要穿跑步鞋吗？跑步不一定。必须要穿跑步鞋但起码你要穿运动鞋。

Answer 5

跑步一定要穿跑步鞋吗？我觉得不一定只要穿底鞋底比较软，穿着比较舒服的鞋，跑步就可以了