Question

老年人如何预防冬季皮肤干燥？

Answer 1

在冬季，尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。
●冬季洗澡一般不要超过15分钟。
●如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
●男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
●在那些易发生干裂的身体部位，最好使用力量较强的护肤品，如凡士林。与一般护肤品不一样的是，凡士林可以“封住”皮肤，减少水分的蒸发，对于保护比较干燥的皮肤十分有效。
●洗完东西或洗手后应使用一些能够保持水分的护手霜。
●在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。

Answer 2

控制洗澡时间和频率

秋冬季节因为洗澡过勤或者水温不对会造成皮肤瘙痒。洗澡时，水温应在40—50摄氏度，比体温略高，不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜，造成皮肤微小的损伤，加重瘙痒。洗澡时间不宜太长，最好不超30分钟。浴后一定要在皮肤没干透时擦乳液。

做好补水保湿

皮肤干燥瘙痒者，日常要做好预防性补水。天气寒冷，多数人户外活动减少，不少人不到口渴都不爱喝水，这种习惯要及时纠正。除了喝水，皮肤比较干燥的人还可适当做点针对性的保湿护理，干燥部位每天可涂多一两次保湿润肤液。

选择衣服要注意

秋季适合穿更舒适、柔软的棉裤，减少皮肤的摩擦带来的刺激性。内衣用棉质的比较好，穿着一定要宽松和舒适，避免摩擦，增加或减少衣服要根据天气而定，避免温差过大，被褥一定要温暖。

吃芝麻润肤防燥

进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素，尤以铁的含量最高。芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，对于老年人的养生保健有重要意义。

养肺健肺

中医认为，肺主皮毛，皮肤的一些问题是由肺来主控的。秋天宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。此外，注意多运动，适当的体育锻炼可改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增强肺心功能。

做好防晒

紫外线可造成皮肤刺激、敏感和炎症，加重皮肤屏障损伤。尤其是长波紫外线，更可以透过表皮，让真皮中的胶原蛋白断裂，使皮肤变黑变老，因此，千万不要忘了适当的日光防护。

多做运动

运动可以促进血液循环，增强人体对寒冷环境的适应能力，定期按摩面部皮肤可以促进血液循环，增加皮脂分泌，改善自身的肤色，减少皱纹的出现。

Answer 3

专家：不想皮肤太干燥？少洗澡！
人的皮肤表面有一层油脂膜，会起到保护皮肤、防干燥作用，过于频繁洗澡，会有损皮肤保护层，甚至使皮肤更干燥！
贴士
中老年人秋冬季该怎样洗澡？
建议：
●次数：一周洗1到2次澡
●时间：每次洗澡不要超过10分钟
●水温：不宜超过38度
●可使用弱酸性或中性的沐浴露，且尽量少用。
谁说老脸老皮就没法养？！
专家：平时你可以这样做~~
●勤喝水。喝水可以加快皮肤的新陈代谢，保持皮肤滋润。
●养好肺。秋收冬藏，此时可以多食用一些滋阴润肺、养血润肤的食物，如麦冬、百合、南北沙参、秋梨膏等。
●用温水或冷水洗脸，可促进皮肤吸收水分，增进皮肤的弹性，提高皮肤的抵御能力。
●多补充维生素。维生素A可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜。
●常更换护肤品。秋冬季节，护肤品尽量选择具保湿作用的洁面乳、沐浴乳、乳液等。
●常锻炼身体，以加速身体新陈代谢，皮肤也会随之滋润、光滑、有活力。
补水产品那么多，
哪款才能真补水？
专家提示：到超市里挑选补水类产品时，建议中老年人可选乳霜类。正宗保湿产品不仅要能吸水，关键要能锁水！购买时看清楚其所含成分很重要！
●保湿因子：含有甘油、尿素、乳酸、丙二醇、透明质酸等成分，可吸收水分。
●锁水因子：含有凡士林、羊毛脂、矿物油、硅油等成分，可在皮肤表面形成油脂膜，防止水分过快流失。

Answer 4

多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容。皮肤干燥吃胡萝卜好。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。冬季应减少沐浴,一般每周一次即可要用中性肥皂不要用碱性肥皂。浴后或定时揉搓皮肤,改善皮肤血运营养,减缓退变。

Answer 5

到了老年，皮肤就会慢慢变得没有弹性，再赶上天气干燥的秋冬季节，更容易出现一些皮肤问题。这时老年人在养生饮食上宜多进食松子仁、枣类、蘑菇和黑木耳等。此时进食松子仁能预防冬日的皮肤干燥;枣类能补脾和胃，调整胃肠功能;蘑菇为新鲜的应节食材，
小鸡炖蘑菇是东北十月初家喻户晓的名菜;而多食黑木耳能通涤血管，有助于冬日养生。干燥的气候使人们皮肤干燥甚至瘙痒，此时进食松子仁，能养液息风，滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症，同时中医养生学认为，秋日养生宜“少辛增酸”。特推荐三仁淡甜羹汤。
材料：松子仁100克、花生、核桃各80克。
松仁，又名松子仁、海松子。它富含脂肪油，大约占74%之多，其中以油酸酯、亚油酸脂为主，并含有丰富的蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。中医认为它性温味甘，有补气充饥、养液熄风，调肺滑肠的功效，民间称它为“果中仙品”，能延年轻身不老。它尤适合体质虚弱、大便干结，以及慢性支气管炎久咳无痰的中老年作为美容保健食品服食，可使肌肤润泽光滑。
松子仁花生瘦肉汤，就是利用松子仁的可使肌肤润泽光滑的功效和富含脂肪油脂的营养成分，预防和辅助治疗皮肤干燥和由此而引发的瘙痒症。此汤中的花生仁其营养价值很高，据现代营养学分析，它所含的蛋白质仅次于大豆，
且属优良的蛋白质，易为*所消化吸收，所含脂肪量却为大豆的2倍，还含大量的碳水化合物、多种维生素、卵磷脂以及钙、铁等20多种微量元素。此汤正是利用其蛋白质和脂肪量特别多的含量，同时中医还认为，它性平味甘，能补气、润肺、健脾、开胃。同样是药食兼之的核桃，
中医认为它性温味甘补肾固精、温肺止咳，益气养血，补脑益智、润肠通便，冬日用之对皮肤调养十分理想。合而为甜羹，清润可口，能养液息风，滋润肌肤、健肾养肺，且男女老少皆宜。
烹制：三仁分别洗涤，稍捣烂。在镬内加入清水1000毫升(约4碗量)煮沸后，下三仁至焾，加入冰糖或红糖适量，或可再加入牛奶250毫升至微沸便可。为3-4人用。
上面教您的烹饪方法您学会了吗?是不是并没有您想象中的那么难呢？那么为了让您在冬季能够保护好自己的皮肤不妨试试上面的方法吧。