Question

心情不好的时候，有什么宣泄情绪的好方法吗？

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Answer 1

每个人都有心情不好的时候，内心会非常烦躁，这个时候就想要找个人倾诉，宣泄一下。可是又不能与父母和要好的朋友讲，怕她们担心，给他们带来影响，更不能和同事讲，因为不是每个人都值得我们信任，但是又不能让这种负面情绪积压在自己心里，这会影响到自己的生活和工作状态，时间久了，会非常的压抑，甚至变得忧郁暴躁。因此，我们都需要掌握更多科学合理的情绪宣泄方法，以便于心情不好的时候，及时缓解自己，把不好的情绪宣泄出去。如下，我们可以这样做。

1.跑步

当心情不好的时候，找一个操场或者公园，匀速跑起来，或者去健身房，让自己出一身汗，跑累了，你就可以停下来，休息会，这个时候，你会发现心里舒坦了好多，不再那么烦躁，反而觉得很轻松。

2.心理暗示

当自己心情不好的时候，你就要不断在内心暗示自己，我不能生气，我不能生气，我不能受影响，这有什么大不了的，我不能拿别人的过错来惩罚自己，所以我一定不能生气，气大伤身，气坏了自己，别人也不会有什么影响，所以我一定不能生气。这样，反复的心理暗示，然后做深呼吸，慢慢的吐气，反复几次，情绪会得到缓解。

3.转移注意力

当自己心情不好的时候，你可以找点事情做，比如看书，让自己沉浸在知识的海洋里，还有听音乐，放松一下大脑，再就是看喜剧，让自己开怀大笑。总之，就是忘了不开心的事情，把它抛之脑后。

4.大喊出来

可以去找个空旷的地方，大喊几声，把内心积压的情绪，全部都喊出来，或者去唱K，可以拿起话筒喊。

借用郭芙蓉的话，“世界如此美好，我怎么能生气呢？”

Answer 2

每个人的情况都不相同，我认为当心情不好的时候第一种发泄方法就是先转变自己的关注点，反方向思考一件事，冷静下来，一个人听听歌、 画画等做自己感兴趣的事，转移注意力，等回过头再想这件令自己心情不好的事，可能就不会心情不好了；第二种发泄方式就是放肆一次，参加音乐会 、听场相声、蹦个迪等找人多的地方放空自己，不去想令自己心情不好的事；第三种就是去旅行了，旅行是最能治愈自己心情的方式，旅行路上会有你想不到的事情发生。当然也可以找朋友，这种朋友一定是你的知己，就像坐在一起不说话也不会尴尬不会使劲儿找话题说的的这种朋友。

Answer 3

心情不好的时候，可以适当的跟朋友沟通，把烦心事说出来，也可以适量的做运动出汗发泄，这样的话都是可以宣泄情绪。

Answer 4

心情不好的时候我们可以跑步运动，因为运动是最好的发泄情绪的方式，也可以自己去唱唱歌，大声的吼出来，这些都是发泄情绪最好的方法。

Answer 5

可以随意的吃吃喝喝，让自己胃开心了，其他都不是事，再美美的睡一觉，醒来就不会不开心了。还可以找自己的好朋友吐槽一下，说出来心情就好受了。