过于紧张怎么解决
16个回答
展开全部
温和地转动头部,颈部,或伸懒腰,动动肩膀,使自己放松。
当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。
坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,不要与这种不安的情绪对抗。
形成有规律的作息制度,定时睡眠,睡觉之前尽量不作情绪性的思考,保证睡眠的质量。
当你烦躁不安时,听舒缓,流畅,平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时,听一些激荡的音乐,有利于宣泄情绪,使心情平复。
坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,不要与这种不安的情绪对抗。
形成有规律的作息制度,定时睡眠,睡觉之前尽量不作情绪性的思考,保证睡眠的质量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
过于紧张是自己心理的因素。自己缺乏自信,无论去什么场合,都让自己感到心里胆怯,没有足够的勇气面对。心理咚咚的乱跳,怕自己实力不够,没有坚强的信心。其实解决的方法很简单。自己树立信心。相信自己。给自己打气,克服紧张的情绪,转移自己的注意力,同时放轻松身心。进行多次深呼吸,让自己充满动力,自己克服一切的信念。时间久了就会让自己不过分紧张了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
过于紧张,唯一的解决方法就是,深呼吸,自我调整心态,在内心劝告自己,我一定行,我一定可以,以此来释放自己的精神压力,慢慢缓解自己的紧张情绪
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
如果过于紧张的话,往往是由于心理压力过大,生活节奏过快,或者是身体过于疲惫劳累导致出现的,建议,不用过于担心,可以通过一些简单的动作来帮助舒缓压力,比如说做深呼吸,有利于放松心情,同时日常生活当中可以做一些抗压力的训练,有助于改善症状,对于有焦虑症的患者来说,可以服用药物来进行治疗。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
分散注意力,找知心的朋友聊聊天野外散散步,适当做一些有意义的运动或唱歌等,再者可吃谷维素之类的药物好好睡一觉,自然心情会放松。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询