Question

过于紧张怎么解决

Answer 1

温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀，使自己放松。

当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。

坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，不要与这种不安的情绪对抗。

形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。

Answer 2

过于紧张是自己心理的因素。自己缺乏自信，无论去什么场合，都让自己感到心里胆怯，没有足够的勇气面对。心理咚咚的乱跳，怕自己实力不够，没有坚强的信心。其实解决的方法很简单。自己树立信心。相信自己。给自己打气，克服紧张的情绪，转移自己的注意力，同时放轻松身心。进行多次深呼吸，让自己充满动力，自己克服一切的信念。时间久了就会让自己不过分紧张了。

Answer 3

过于紧张，唯一的解决方法就是，深呼吸，自我调整心态，在内心劝告自己，我一定行，我一定可以，以此来释放自己的精神压力，慢慢缓解自己的紧张情绪

Answer 4

如果过于紧张的话，往往是由于心理压力过大，生活节奏过快，或者是身体过于疲惫劳累导致出现的，建议，不用过于担心，可以通过一些简单的动作来帮助舒缓压力，比如说做深呼吸，有利于放松心情，同时日常生活当中可以做一些抗压力的训练，有助于改善症状，对于有焦虑症的患者来说，可以服用药物来进行治疗。

Answer 5

分散注意力，找知心的朋友聊聊天野外散散步，适当做一些有意义的运动或唱歌等，再者可吃谷维素之类的药物好好睡一觉，自然心情会放松。