吃玉米有什么好处？
玉米是我们生活中最常见的杂粮，吃的方法也很多。玉米营养非常丰富，食用方法简单多样，深受人们喜爱。玉米味道甜，适合养胃。因此，具有活化脾脏的效果。经常吃玉米可以促进血液的流动速度，降低血液的粘度。而且，还可以增加血液中的凝血酶原。玉米加宝，给孩子多吃，营养好吃，促进骨骼生长，头发嗖地长！
玉米中含有谷胱甘肽物质，可以对身体起到延缓衰老的作用。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有好处。吃玉米可以对抗眼睛衰老，预防老年黄斑病变的发生。饭后可以消除肥胖人的饥饿，热量很低，是很好的减肥食品。另外，用强抗氧化剂使加速老化的自由基础失效，是人体最有效的抗癌物。玉米含有大量膳食纤维，有助于润肠排毒。玉米含有镁，能促进胃肠消化，玉米能治疗便秘。基本上几乎没有不喜欢的食物。玉米、玉米是我国非常重要的粮食作物，不仅好吃，营养价值也很高。经常吃玉米对人有很多好处。那吃玉米到底有什么好处呢？
皮肤护理美容，玉米中含有多种维生素。包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，对皮肤有滋补作用，可防止皮肤病变，使皮肤看起来更光滑，具有美容效果。预防便秘，玉米是杂粮之一，含有大量纤维素。吃玉米可以促进胃肠蠕动，使食物更好消化，便秘患者可以吃玉米缓解便秘症状，容易便秘的人经常吃可以防止便秘。可以减肥经常以玉米为主食。玉米能起到减肥效果，玉米甜，吃后有饱腹感，所以食欲减少，玉米热量也低，所以首先减肥的人可以经常吃玉米，主食减少。
抗衰老，玉米中含有抗氧化物质。能促进人体新陈代谢，刺激脑细胞，对人的精神力量有一定的增强作用，不仅能使皮肤变好，还能延缓皱纹的生成，起到延缓衰老的作用。降低血压玉米中含有丰富的钙，对降低血压有一定的效果。玉米不仅能降压，玉米胡子的降压效果更好。玉米洗净后泡茶，服用几周有明显效果。
甘油二酯
2024-11-13 广告
玉米中富含有丰厚的维生素b群，关于保护神经，皮肤，眼睛，口腔，头发以及消化道系统有着很大的协助，同时能添加身体的能量和代谢部分，所以许多人吃玉米对身体都有很大的弥补效果。
玉米是日子中常见的一种粗粮食物由于口味好养分又丰厚，所以喜欢玉米的人也有不少，玉米通过杂交有许多新种类，彩色玉米，黑黑白白的，糯玉米、甜玉米、水果玉米等等各种类型，玉米种类的不同也决议了它们中养分成分的一些差异，比如糯玉米中的淀粉含量略高，而且大部分归于支链淀粉。
所以糯玉米的口感很软糯，老玉米中的淀粉许多直链淀粉，吃起来口感没那么好，感觉也要硬朗一些。不过不管是什么玉米，其中都富含多种矿物质和维生素成分，日常适当吃一些对身体有不错的补益效果。
维生素B群对你的重要性维生素B1主要与能量的代谢有关。摄取量缺乏时，将影响热量的供应。特别是神经系统和大脑，得不到足够的能量，运作无法正常。维生素B1摄食量的多寡是不易界定的，由于每个人的推陈出新速率不同，遇有推陈出新较旺盛者，如：运动员、孕妈妈、产妇、甲状腺机能亢进、发烧（受伤或感染），维生素B1的需求量也随之添加。日常饮食也有关，食用醣类较多时，维生素B1的摄取量就要添加。
维生素B2在体内的能量代谢（醣类、脂肪、蛋白质）效果中担任重要之人物，与构成血球、制作抗体有关，是成长所有必要。与维生素A并用，可改进消化道的黏膜安排。服用避孕药与运动员（重度）需要添加弥补量。
一是为了避免长时间吃精米白面或许带来的养分成分的缺乏，二是为了添加膳食纤维的摄入，膳食纤维虽然并非传统意义上的“养分成分”。但它对健康的价值却不能小觑。
膳食纤维可以下降食物的消化速度，削减餐后血糖的大幅动摇，有利于操控血糖；第二，它能增强饱腹感，削减食物摄入，更好的操控体重。第三，膳食纤维能带走胆汁中的胆固醇，下降血胆固醇浓度，有利于心血管健康。第四，它还能促进肠胃活动，加速肠道中废物的排出，下降便秘和肠癌的发生风险。
美容、瘦身玉米胚尖所含的养分物质能增强人体推陈出新、调整神经系统功用，能起到使皮肤细嫩润滑，按捺、推迟皱纹发生的效果。它还含有一种长寿因子———谷胱甘肽，它在硒的参加下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复芳华、推迟衰老的功用。玉米胚芽中的维生素E可促进人体细胞分裂，避免皮肤出现皱纹；玉米须有利尿效果，也有利于瘦身。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是瘦身食品之一。
吃玉米，需留意：我们在吃玉米的时候也要靠谱留意，各位留下的没有啃掉的通常才是玉米的精华，也就是所谓的玉米胚芽，其中蛋白质、不饱和脂肪酸的含量更为丰厚建议对玉米一定要“深啃”。
玉米，深受人们喜爱的粗粮，常见的有老玉米（鲜玉米）、甜玉米、糯玉米和近来风靡一时的水果玉米，品类不同，特点不同，例如糖尿病人适合吃甜玉米和水果玉米，它的碳水化合物含量低于其他品种，而糯玉米的口感更软糯，性价比更高。
玉米富含多种维生素和矿物质等人体必须营养素，以甜玉米为例，每百克甜玉米的热量为107大卡/蛋白质3.3克/碳水化合物17.8克/膳食纤维4.7克/维生素C5.4毫克/叶酸26.6微克/磷117毫克/钾238毫克/镁32毫克/硒1.6微克/锌0.9含量，以及维生素B1、B2、B6等。
吃玉米有什么好处？对高血压：
玉米中矿物质钾含量较高，加上镁元素，对于钠摄入过多引发的血压升高，可以起到一定的平衡作用。
对糖尿病：玉米可作为粗粮作为主食的选择，含有的膳食纤维可延缓食物吸收速度，降低血糖反应，做成杂粮饭等对糖尿病患者来说即补充营养又对血糖控制有利。
玉米的维生素B族、维生素C含量也高于一般粗杂粮，维生素B族对于糖尿病患者改善糖脂代谢有益处，而维生素C被证实有一定的预防糖尿病及控制血糖的作用。
对眼睛健康：玉米中含有的叶黄素和玉米黄素对于眼睛和视力健康有促进作用，它们是视网膜后“黄斑”的重要组成成分，可以降低强光对于视网膜的伤害，避免自由基对眼睛的损伤，对于预防和缓解视网膜黄斑变性以及白内障、青光眼等有益处。
所以，从营养价值来看和口感来说，玉米可作为主食经常吃一些，尤其是平时精细米面吃的较多的朋友，增加这个选择既营养又健康。
1.促进脑补发育
玉米是非常健康的食物，它含有的营养成分非常均衡，所以能被各个年龄段的人食用。
首先玉米含有丰富的谷氨酸，这种氨基酸能促进我们大脑的发育，所以对生长时间的儿童具有很高的营养价值。
所以妈妈们平时给孩子们补充营养的时候，不如做点玉米粥什么的，可以让孩子变得更聪明哦。
2.开心果
玉米还是一种开心果，因为玉米之中含有丰富的维生素B这种维生素不仅能促进我们身体的发育和提高我们的免疫能力，还能对我们的神经起到一定的调节作用。
对于因工作量大而导致的神经过于疲劳或者兴奋而造成的失眠，多梦，抑郁等症状，吃玉米都有很好的改善作用。
3.降压抗癌
吃玉米还能降压抗癌哦，因为玉米虽然含有的脂肪较高，但是几乎全为亚油酸，所以不论是直接吃玉米还是食用玉米油，都可以起到很好的降压调脂的作用。
而且玉米还含有一种名为谷胱甘肽的抗癌物质，它能有效的阻止产生癌细胞的酸化反应，所以吃玉米对预防癌症也有非常重要的意义。
4.美容通便
吃玉米还可以美容和通便哦。因为玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老，也可以让我们身体的细胞长久的保持活力。
不管是对皮肤的老化还是身体的老化，都有很好的延缓功效。而且玉米里面含有丰富的膳食纤维，能使我们的肠胃蠕动起来。
缩短我们的排便周期，也使我们的肠道更加干净，对便秘有很好的治疗效果。
5.降压利尿
玉米不仅营养价值丰富，而且具有很多的药用价值。首先，玉米含有一些利尿成分，食用玉米可以达到利尿的作用。
