Question

每天跑步5公里，坚持一个月，会有什么健身效果？

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Answer 1

只有锻炼的人才能意识到他们能给自己的健康带来的好处。对于长期不运动的人来说，可能会觉得是在找自己的罪。他们每天工作学习已经够累了。他们为什么要这么累？但你可能错了。每天跑步五公里，坚持下去身体会有什么变化？如果一个人每天跑5公里，一两年后身体会有什么变化？对身体是好是坏？我们来看看。希望你看完能有正确的认识。每天跑步5公里，身体会变成什么样子？身材会好一些，也不容易变胖。对于肥胖的人来说，坚持跑步可以去掉大肚子。跑步消耗大量的能量，可以加快脂肪的燃烧速度，更快的代谢多余的脂肪。不仅有利于减肥，还有利于改变体型。腹肌和马甲线可能不再是梦了。皮肤状态会变好，皮肤会变好，整个人会看起来更年轻。人胖了就老了，瘦了就年轻了。而且跑步可以调动全身的气血，血液循环和新陈代谢的速度会加快，促进皮肤的排毒和新陈代谢；

流汗也是跑步时排毒的一种方式。许多人把忙碌和压力作为不锻炼的借口，但事实上，跑步只是释放压力的有效方法。现代生活和工作的压力不小。如果整天忙于工作赚钱而忽视锻炼，身体可能会每况愈下，很容易带来心理问题。每天跑步五公里可以帮助你放松身心，丰富生活。如果你把时间花在跑步上，你会得到一个惊喜。养成一个习惯需要21天。坚持跑步，身体素质会提高，身体素质会更好，体力会更好，不会轻易生病，对日常工作也会有非常积极的影响。你也会变得越来越自信，越来越有气质，这是由外到内的变化。你对一件事的气质、态度、想法都会叫，整个人都是积极向上的。由于目前的社会环境，我们的压力越来越大，我们的生活习惯和饮食习惯越来越不健康，这也导致我们的健康越来越差，所以很多人都在积极锻炼！

每天跑五千米！一个月后，你会发现自己与众不同！现在跑步的人越来越多，那些误解跑步的人愿意把宝贵的时间花在跑步上，因为他们从跑步中尝到了很多甜头，让他们无法放弃跑步！其实人生在于运动，只有去跑步才能深刻体会！现在很多人每天吃的好，喝的好，不运动。没过多久，疾病就找上门来了，让很多人觉得很惨！每天跑五千米！一个月后，你会发现自己与众不同！那你知道是什么改变让你与众不同吗？其实很多人都很不解。我将告诉你一些关于它的事情。1.数字变了

不得不否认，现在肥胖的人越来越多了。很多人只吃不喝不规律运动。结果没过多久，他们的大肚子就起来了，腿也越来越壮，像大象腿一样！这种身材给我们带来很大的困扰，甚至让我们失去信心，但是如果你每天跑5000米，你会发现一个月后你的身材越来越好，脂肪少了，整个人看起来更瘦了！

Answer 2

每天跑步5公里，坚持一个月首先会让体重明显下降，其次让松散的皮肤也会变得紧致。加上新陈代谢过快，身体内不必要的毒素以及垃圾排出体外，会让人们变得更加清爽。

Answer 3

减少体脂含量、加速新陈代谢、减少身体脂肪、身体素质提高。长期的跑步对身体是有好处的，可以加速身体的新陈代谢，减少身体的脂肪，对身体是一种减轻，呼吸更顺畅

Answer 4

对于自己的身体有很大的免疫力，而且还会起到一定的减肥作用，最关键的是肠胃的消化系统也会变得非常的好，把一些垃圾排出体外，皮肤也会变得非常的光滑，对身体还是有非常大的益处的。

Answer 5

长此以往坚持的身体会发生很大的变化，会变得非常健康，没有什么多余的赘肉，穿衣服会更加的好看，还会有肌肉。